تصفح وسم

progressive overload

زيادة الاحمال الدورية للحصول على الضخامة و القوة بشكل سريع

تكلمت من اسبوع عن  سبب هام لعدم حصول معظم المتدربين العرب على اي نتائج في رياضة كمال الاجسام (بدون منشطات) , سواء لزيادة الكتلة العضلية او حرق الدهون . و هو بسبب تمرينهم لكل العضلات مرة واحدة فقط في الاسبوع. يمكنك قراءة المزيد في مقالة "هل تحترق العضلة اذا مرنتها مرة واحدة في الاسبوع ؟ ما افضل تردد للحصول على الضخامة العضلية؟ " اليوم اتكلم عن سبب اخر لا يقل اهمية لعدم حصول المتدربين ال