X
customer_image
customer_image
customer_image
X
customer_image
customer_image
customer_image
X
customer_image
customer_image
customer_image

هل تحتاج إلى مدرب يصمم برنامجك و يتابعك باهتمام حتى تحصل على هدفك ؟

محمد قاعود , مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة ISSA والمؤسسة الأسترالية للفتنس

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته يا أخي و اختي العزيز و العزيزة..

التجويع و الحرمان يؤديان إلى أحتراق العضلات و ترهل الجسم و أكتئاب و دوخة و خروج متكرر عن الدايت. و لا تحصل إلا على نتائج محدودة على المدى القصير. لأن معدل أيضك الغذائي سوف ينخفض و يثبت وزنك .

و الأسوأ من هذا أنك بعد الخروج القسري عن الدايت سوف تخسر كل مجهودك و تكتسب دهون زائدة أكثر مما بدأت . و سوف تلوم قوة أرادتك و ظروفك. و لكن العيب في الرجيم و التمارين القاسية و ليس فيك أنت.

فلماذا لا تترك التخمين و التجارب و تختصر الوقت , و تدعني أصمم لك برنامج غذائي و تدريبي يحرق دهون جسمك حتى تحصل على بطن مسطحة و جسم ناشف خالي من الدهون , مع بناء عضلات متناسقة و بارزة مثل الفتنس موديل ؟

service logo 5
service logo 4
service logo 3
service logo 2

لا أرضى أن يحصل متدرب معي على جسم ضعيف و مترهل بعد خسارة الوزن

أنا مشكلتي مستعصية , كيف تساعدني ؟

لديك مشكلة تراكم دهون بالكرش أو بالأرداف أو بالصدر ؟

الحل الوحيد هو خفض دهون جسمك كلها إلى 8%. و هذا يتم عن طريق أبقاء معدلات الحرق لديك مرتفعة طوال المشوار و بناء العضلات في نفس الوقت. و بالتالي سوف تحصل على برنامج غذائي و تدريبي مفصل عليك يساعدك على خفض الدهون حتى درجة التشريح

تعاني من ثبات الوزن أو صعوبة في حرق الدهون ؟

برامجك الغذائية و التدريبية تضع جسمك في حالة صدمة تجبره على حرق الدهون و ترفع معدلات الأيض الغذائي مرة أخرى. أي وقت يثبت وزنك سوف أقوم بمراجعة كل صغيرة و كبيرة في نظامك و أعالج لك المشكلة.

تعاني من الرجيم القاسي و ترهل الجسم ؟

سوف أصف لك نظام غذائي صحي بدون أي تجويع , يغذي جسمك و عضلاتك أثناء حرق الدهون لأعادة ترميم جسمك. سوف تشعر بنشاط أكبر و يزيدك أنتاجك مع البرنامج أن شاء الله.

تجد صعوبة في الألتزام بالرجيم ؟

نظامك الغذائي مرن يعتمد على أطعمتك المفضلة. و سوف أقوم بمراقبة عاداتك الغذائية و أي وقت تخرج عن الدايت سوف أحدد مصدر المشكلة و أعالجها لك. أي صعوبة التزام أنا المسئول عنها 100% و ليس أنت.

تعاني من مشكلة عدم وجود خطة أو حافز ؟

و هذه هي مميزات التدريب تحت أعين مدرب. فمهما كان برنامجك الحالي جيدا , المدرب الشخصي يضع لك خطة زمنية و يتابعك يوميا و يتأكد من التزامك و تحقيقك للمعدلات المخطط لها. لو راضي عن برنامجك الحالي فهذا الكورس التدريبي و التعليمي به العشرات من العناصر التي تضيفها إلى برنامجك و تلاحظ فاعلية هذه العناصر سريعا على جسمك.

تعاني من ضيق الوقت ؟

نظامك الغذائي و التدريبي مناسب لمواعيدك و ظروفك حتى لا تجد أي مشقة في الالتزام. لن تشعر أنك تسير على برنامج و لن تضايقك أي قيود. و هذه هي أهمية البرامج المفصلة لكل شخص على حدى. فإن أعطيتك برنامج يتعارض مع ظروفك لن تستطيع الالتزام به و لن تحصل على أي نتيجة مهما كان البرنامج جيدا.

هل لديك أي مشكلة أخرى ؟

سوف أبذل قصارى جهدي لمساعدتك كأخ و صديق قبل أن أكون مدرب. أنا أعلم أنك بداخلك شخص قوي , و معا سوف نحل مشكلتك.
فأنا مؤمن بأن لكل مشكلة 100 حل ولا أيأس أبدا. لقد ساعدت بنجاح في تخسيس أشخاص مصابين بنقص مرضي في معدلات الحرق و مصابين بشراهة مرضية للطعام و الحلويات و أشخاص مصابين بكسل و اجهاد مزمن و أشخاص مصابين باكتئاب و احباط مرضي و مرضى السمنة المفرطة..الخ. و أنا أتعهد لك ان لم تجد حل نهائي لمشكلتك , سوف أعيد لك نقودك بالكامل بدون نقاش.

هذا البرنامج ليس هدفه فقط التخسيس , و لكن بناء جسم مثالي بالطرق العلمية الحديثة

أنا أعلم أن لديك بعض الأسئلة قبل الاشتراك

  • ما هو التدريب أون لاين ؟

    بكل بساطة , سوف تملئ أستمارة تعارف و تعطيني بياناتك و تخبرني بأهدافك و كل مشاكلك. و سوف أصمم لك برنامج غذائي و تدريبي مفصلا عليك , يحل لك مشاكلك و يساعدك على حرق الدهون حتى أقل نسبة ممكنة مع بناء العضلات.

    سوف أرسل لك هذه البرامج الغذائية و التدريبية على بريدك الألكتروني و هي تعمل على الموبايل و كل الأجهزة و يمكنك تصفحها أي وقت. كما يمكنك التواصل معي يوميا و سؤالي عدد غير محدود من الأسئلة.

    الهدف من التدريب أون لاين أن تحصل على أفضل نتائج بدون أن تضطر الى السفر حتى تقابلني.بعد أشتراكك سوف تكتشف أن العملية بسيطة و منظمة و أكثر شمولية من المقابلة الشخصية.

  • كيف تتابعني ؟

    أتحب أن تقابلني وجها لوجه مرتين ثلاثة أسبوعيا و تعيش في حيرة وحيدا بقية الأسبوع ؟ ام الأفضل أن اتابعك بشكل يومي على موبايلك و أغير لك نظامك في أي وقت ترغب به ؟ ألا تحب أن يجيبك مدرب متعلم عن عدد غير محدود من الأسئلة يوميا؟

    و لكي أجيب على سؤالك , سوف أتابعك يوميا عن طريق البريد الألكتروني و برنامج للمتابعة تم أنشائه خصيصا لموقع Egyfitness.com . و هناك أكثر من طريقة أخرى , يمكننا الأتفاق على أسهلها لك و أكثرها توفيرا لوقتك.

    سوف أحدد لك معدل أسبوعي لحرق الدهون و جدول زمني للوصول الى هدفك. و كل أسبوع سوف تعيد أخذ القياسات حتى نتأكد من تحقيقك لهذه المعدلات. أي تباطؤ في النتائج سوف أدخل تعديلات قوية لأجبار جسمك على حرق مزيد من الدهون.

    متابعتي لك سوف تكون دقيقة و سوف أحرص على وصولك إلى هدفك في أقصر وقت ممكن

  • كيف تقيس نسبة الدهون ؟

    يمكنك قياسها أسبوعيا عن طريق جهاز Inbody و أرسالها الي. و لكن أنا أستخدم طريقة البحرية الأمريكية لقياس الدهون عن طريق متر القياس. فهي طريقة بسيطة و دقيقة تستطيع الألتزام بها . كل ما احتاجه منك هو مقاس الرقبة و مقاس البطن.

    سوف تقوم بأدخال مقاساتك أسبوعيا على برنامج المتابعة و يقوم البرنامج بحسب وزن الدهون ووزن الكتلة اللادهنية لك. و سوف نرى تقدمك عن طريق رسم بياني. البرنامج يعمل على الموبايل.

    و أنا أفضل أن تأخذ صور أسبوعية حتى ترى النتائج بشكل ملحوظ. فالصور تحفزك على الألتزام و بذل الجهد.

  • أنا أعيش بالسعودية , هل البرنامج مناسب لي ؟

    البرنامج متاح لجميع دول العالم . سوف أتابعك و أحقق لك النتيجة التي تريدها بطريقة أفضل من مقابلتي وجها لوجه.

  • ما هي النتائج المتوقعة ؟

    سوف أعرف منك هدفك بالتفصيل و حجمك و مقاساتك , و سوف نتفق سويا على أفضل و أسرع معدل حرق دهون يحقق لك هدفك. لن أفرض عليك معدل أو جدول زمني معين. فالكورس و النتائج خاصة بك أنت و يجب أن تكون راضي عن معدلات حرق الدهون حتى تستطيع الألتزام بالبرنامج.

  • أنا أريد الحصول على جسم فتنس موديل و ليس التضخيم ؟

    و من لا يريد جسم فتنس موديل ؟ عملية بناء العضلات عملية بطيئة . لن تستيقظ من النوم لتجد عضلاتك قد تضخمت أكثر من اللازم ..

    للحصول على جسم فتنس موديل سوف أعمل معك على الحصول على نسبة دهون 8% مع بناء العضلات. و لا تقلق , لن تتحول العضلات الى دهون بعد توقفك عن التمرين. هذه مجرد اسطورة. لا يمكن أن تتحول ألياف عضلية إلى أنسجة دهنية. هل يمكن أن يتحول الذهب الى خشب مهما مر الزمن ؟

  • هل البرنامج مناسب للسيدات ؟

    نعم . السيدات لن يحققن نتائج جيدة بدون تمارين الحديد . سوف أصف لكي برامج خاصة بالسيدات لبناء جسم أنثوي جذاب و ليس جسم ذكوري خشن.

نظامك الغذائي سهل الألتزام به أذا كان مفصلا عليك و يحقق لك نتائج ملحوظة كل أسبوع.

لن ينفعك نظام غذائي تلتزم به شهر واحد ثم تبدأ في الخروج عنه بسبب الجوع القارص و النتائج المحبطة . ما تحتاجه هو تعلم نظام تغذية جديد تستطيع الألتزام به طوال حياتك . بدون حرمان حتى لا تصيبك الوساوس من التفكير في الطعام طوال الوقت. و في نفس الوقت يجب أن تلاحظ النتائج كل أسبوع حتى يشجعك هذا على الألتزام و بذل الجهد.

سوف أحدد لك معدل حرق الدهون الأسبوعي الذي يضمن زيادة العضلات أثناء التخسيس. و أي تباطؤ في هذا المعدل سوف أدخل التعديلات اللازمة لرفع المعدل مرة أخرى.


سوف أصمم لك نظامك الغذائي بناءا على أطعمتك المفضلة و المتوفرة حولك . كل شخص له برنامجه الخاص بناءا على هدفه و جسمه. أنا لست انسان غير أمين أنشر نفس الورقة لكل الناس . تصميم برنامجك يأخذ مني ساعتين عمل و ساعات طويلة أجيب فيها على أسئلتك بالتفصيل.


النظام الغذائي متوازن و به كل العناصر الضرورية للجسم. حتى تحافظ على صحتك و يزيد نشاطك و تركيزك و يتحسن مزاجك أثناء التخسيس. أنت تعلم أني ضد رجيمات التجويع التي تجلب نتائج محدودة.


النظام مرن .يمكنك تناول أي شئ تحبه . لا يوجد أي حرمان من أي صنف.


سوف أعلمك كيف تدون سعراتك بنفسك حتى تغير أصناف طعامك يوميا و تستطيع الالتزام بسهولة.


أي وقت تشعر بصعوبة في الالتزام سوف أغير لك استراتيجية تناول الطعام. التزامك مسئوليتي أنا.


أنظمة غذائية متقدمة مثل الصيام المتقطع و تدوير الكاربوهيدرات و غيرها. لن يثبت وزنك أبدا و هذا ضمان مني.

برامج تدريبية حديثة لابراز العضلات أثناء التخسيس

الهدف من برامج تمارين الحديد هو اكسابك جسم فتنس موديل متناسق وجذاب وليس التضخيم بصورة مبالغ فيها .و بالطبع اعادة ترميم جسمك و رفع معدلات الأيض الغذائي بصورة كبيرة.


سوف تحصل على برامج تدريبية على جوالك للمبدتئين و المحترفين مشروحة بالفيديو و الصور المتحركة. ستجد تطبيقها سهل و يمكنك تصفحها في الجيم.


سوف أعلمك كل شئ عن التكرارات و عدد التمارين و الجولات لكل عضلة و فترات الراحة و طرق الإحماء و الإطالة. (بطريقة مبسطة)


تغيير البرامج يكون حسب نقاط ضعفك و هذا للحصول على جسم متناسق.


البرنامج مناسب لوقتك و طاقتك و يعتمد على الأدوات الموجودة بصالتك الرياضية.


سوف أعطيك حلول بديلة للتمرين في حال لديك آلام أو اصابات مزمنة.



برامج تمارين حديد بسيطة وفعالة بالمنزل


هناك عدة برامج تدريب بالمنزل لاكتساب العضلات أثناء التخسيس. كل ما تحتاجه هما دمبلين قابلين للتعديل.

  • برنامج الكارديو لحرق الدهون

    تمارين الحديد و الدايت كافية لحرق الدهون . و لذلك سوف أصف لك الحد الأدنى من الكارديو بالبداية و نزيده تدريجيا مع مرور الوقت . و هذا حتى لا يعتاد جسمك و تستمر عملية حرق الدهون بلا توقف حتى التشريح الجسدي الكامل.

  • برنامج زيادة معدلات الحرق

    سوف أعطيك برنامج يزيد من معدل أيضك الغذائي و يحول جسمك الى فرن لحرق الدهون. سوف أصف لك ساعة تقوم بحساب السعرات التي تحرقها على مدار اليوم و التي تحرقها أثناء التمرين و تحسب عدد خطواتك و عدد ساعات نومك. هذه الساعة تشجعك على الحركة الدائمة و تحفزك على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية يوميا. مجرد شرائك لهذه الساعة يجعل من هذا الكورس أفضل أستثمار قمت به.

استخدم المكملات التي تغذيك و تحسن صحتك
و لا تهدر نقودك أو تضر نفسك

هناك الالاف من المكملات بالسوق ، و معظمها اهدار كبير للمال . سوف أصف لك مكملات أثبت العلم و التجارب فاعليتها تزيد من معدلات حرق الدهون و بناء العضلات و تحسن صحتك و تزيد نشاطك و تقلل الجوع.


سوف نبدأ بالحد الأدنى من المكملات (موجودة بأي صيدلية) . و مع مرور الوقت سوف نزيدها. أنا لا أبدأ بوصف كميات كبيرة من المكملات ، هذا لأننا يجب أن نحتفظ بالكروت الرابحة في أيدينا و لا نلقي بها كلها على "الترابيزة" من أول يوم ، و هذا يضمن استمرار النتائج القوية طوال مدة الكورس.


يمكنني أيضا وصف لك مكملات تساعدك على النوم و تغذية المفاصل و الأربطة و المساعدة على علاج بعض المشاكل صحية التي تعاني منها.


و أخيرا , المكملات الغذائية غير ضرورية , يمكننا الاستغناء عنها بشرط الالتزام بالدايت الذي أضعه لك.

فيصل من السعودية أستطاع خسارة كل دهونه و بنى كتلة عضلية ملحوظة في فترة وجيزة. هذه النتائج لن تعطيها لك أدوية أو عمليات جراحية. من ضمن فوائد التمرين أون لاين أننا نستطيع التواصل معا طوال الوقت مهما تغير مكانك أو ظروفك. و هذا يضمن حصولك على نتائج مستمرة حتى تحقق هدفك بالكامل.

محمد من السعودية حول جسمه من سمين الى فتنس موديل. و مازال يسير على برنامجي و مازال هناك الكثير لتحقيقه. لا هدف مستحيل كما ترى. يمكنك تحقيق أي هدف تريده

كورس ال 3 الشهور

$290
(حوالي 1087 ريال سعودي)

  • وصف خطة زمنية مفصلة و معدل حرق دهون أسبوعي مع ضمان تحقيق هذا المعدل
  • وصف برنامج غذائي مناسب لظروفك و ميزانيتك و يحقق معدلات حرق الدهون المطلوبة و تغيير البرنامج في أي وقت
  • وصف برنامج تمارين حديد و كارديو و تغيير البرنامج للتركيز على نقاط ضعف المتدرب
  • وصف كورس مكملات غذائية آمن يزيد من سرعة حرق الدهون و بناء العضلات
  • متابعة يومية دقيقة و تشجيع المتدرب
  • ضمان 30 يوم لعودة أموالك لأي سببا كان

خطوات كورس التدريب أون لاين

خطوة اثنين

سوف أصمم لك برنامج غذائي و تدريبي مفصل عليك.

خطوة واحد

سوف تملأ استمارة أون لاين تخبرني فيها بأهدافك و مشاكلك و بياناتك.

خطوة أربعة

سوف أتابعك يوميا على الايميل و الواتس اب حتى تصل إلى هدفك (كأني بجانبك)

خطوة ثلاثة

سوف أرسل لك البرنامج على بريدك الالكتروني بعدها ب24 ساعة و نتناقش و نعدل فيه حتى نتأكد من ملائمته لك.

البرامج كلها تعمل على الموبايل واللابتوب والتابلت. يمكنك أن تبدأ برنامجك الان من أي جهاز

في حالة عدم حصولك على النتائج التي تريدها أو وجدت صعوبة في المتابعة والبرامج سوف أعيد لك كامل نقوك بدون أي نقاش أو سؤال مني خلال فترة الضمان المذكورة .

الاجابة عن أسئلتك بخصوص الاشتراك

  • ماذا يحدث بعد الأشتراك ؟

    بعد الأشتراك سوف يتم تحويلك على أستمارة تعارف . تكتب لي عن كل بياناتك و أهدافك و مشاكلك , و سوف أرسل لك برنامجك بعدها ب24 ساعة. أي تعديلات تريدها في البرنامج في أي وقت يمكنني عملها لك حتى يناسبك البرنامج تماما.

  • هل بيانات بطاقتي الأئتمانية في أمان ؟

    الدفع يتم عن طريق سيرفر الباي بال. موقع Egyfitness.com ليس له أي دور في عملية الدفع و قد حرصت على أستخدام الباي بال لأنه البنك الأكثر أمانا في العالم.

  • ليس لدي بطاقة أئتمان
  • ما هو ضمان أرجاع الأموال

    هدفي الأول أن تحصل على أفضل نتائج ممكنة و أقصى أهتمام مني. و بالتالي هناك ضمان 30 يوم على الكورس. في أي وقت خلال فترة الضمان لا ترضى عن الكورس لأي سببا كان سوف أعيد لك كامل نقودك. حتى بعد فترة الضمان لو ظهر أي تقصير مني أو لم تحصل على النتائج المطلوبة سوف أعيد لك نقودك بالكامل أيضا. فليس لدي أي حاجة لنقود شخص لا يستفيد من البرنامج.

  • هل ممكن التواصل معك تليفونيا أو على الواتس اب قبل الأشتراك ؟

    بعد أشتراكك معي , هل تحب أن أعطيك كامل وقتي و أتابعك بأهتمام ؟ أم أعطيك أنصاف إجابات و أتجاهلك و أخصص وقتي في تحصيل أشتراكات جديدة ؟ لن أستطيع مكالمة عشرات المهتمين بالكورس يوميا حفاظا على حقوق المشتركين. حتى لو سبب لي هذا خسائر مادية. أن أردت محادثتي سوف يكون هذا بعد الأشتراك و سوف تسعدني مكالمتك.

  • هل ممكن عمل خصم لي ؟

    لو قل ثمن الكورس عن هذا سوف أجد نفسي أدرب المئات شهريا. و سوف تكون مجرد رقم وسط المئات. و لكني أخذ عدد محدود من المتدربين حتى أتابعهم بالدقة و العناية التي يستحقونها. أنا من أتابعك بنفسي و لا أستأجر موظفين للرد عليك مثلما يفعل الكثيرون.

  • هل ممكن تجربة الكورس مجانا ؟

    لا للأسف . يمكنك قراءة مقالات الموقع و تحميل كتابي المجاني حتى تطمئن لجودة المعلومات و التدريب الذي سوف أقدمه لك.

  • أنا جربت كل شئ و فشلت و لا أمل

    أنت جربت كل شئ ما عدا الطريقة الصحيحة. أنا عندي ثقة لا متناهية في أمكانية حل مشكلتك مهما كانت. و لا أيأس أبدا و لن أرفضك بسبب صعوبة مشكلتك. توكل على الله و أنا معك.

لماذا التدريب أون لاين و ليس وجها لوجه ؟


أبراهيم من السعودية له سنوات يتمرن بالحديد . و النتائج التي حصل عليها تراها في صوره قبل ان يشترك معي . في خلال 6 أشهر فقط حصل أبراهيم على جسم لم يتخيل لحظة انه سيصل إليه . تغيرت حياته بالكامل و أرتفعت ثقته في نفسه إلى السماء.


لو أستمر أبراهيم في البحث عن مدرب يعطيه هذه النتائج في السعودية , فتكلفته سوف تكون أعلى بكثير من 95$ شهريا. هذا إن وجده. و لهذا السبب فأن التدريب أون لاين أكثر فاعلية و سهولة و توفيرا للوقت و المال من التدريب وجها لوجه.

أي أستفسار آخر يسعدني الأجابة عليه :



جميل من السعودية خسر 30 كجم مع نظام الصيام المتقطع

أستاذ أشرف من السعودية خسر دهون بطنه في أقل من 3 شهور

سامح من الأسكندرية حول جسمه بشكل ملحوظ في 3 شهور. لاحظ انخفاض واضح للدهون و اكتسابه للكتلة العضلية

شهادات اعتز بها