حساب السعرات الحرارية في الطعام يوميا
بعد تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية من حاسبة الاحتياجات اليومية , تستطيع الان ان تزيد وزنك او تحرق دهون الجسم بتناول طعام ازيد او اقل من احتياجاتك اليومية.
يمكنك أبقاء الحاسبة مفتوحة طوال اليوم على المتصفح . ثم تضغط زر حفظ نهاية اليوم.
في حالة أنك تتابع معي , محمد قاعود في كورس التدريب , أرسل لي رابط الدايت بعد حفظه لكي نراجعه سويا و أوجهك .
كمية
سعرات
بروتين
كارب
دهون
ألياف
الكمية
السعرات الحرارية
البروتين
الكربوهيدرات
الدهون
الألياف
وجبة 1
إضافة طعام
المجموع
0
0
0
0
0
وجبة 2
إضافة طعام
مجموع
0
0
0
0
0
وجبة 3
إضافة طعام
المجموع
0
0
0
0
0
وجبة 4
إضافة طعام
المجموع
0
0
0
0
0
وجبة 5
إضافة طعام
المجموع
0
0
0
0
0
وجبة 6
إضافة طعام
المجموع
0
0
0
0
0
كمية
سعرات
بروتين
كارب
دهون
ألياف
الكمية
السعرات الحرارية
البروتين
الكربوهيدرات
الدهون
الألياف
حفظ
مجموع اليوم
0
0
0
0
0
Breakfast
Beef (cooked ,stewed or broiled) - لحم بقرى صافى مطهي Beef Ground 10% (cooked ,stewed or broiled) - لحمة مفرومة 10% دسم مطهي Mortadella - مرتدلا Deli meat smoked turkey breast - لانشون الرومي المدخن Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) - صدر فرخة مطهي Chicken Broth , Soup - شوربة دجاج Chicken Leg (cooked ,stewed or broiled) - ورك - رجل فرخة مطهي Duck Breast (cooked ,stewed or broiled) - صدر بط مطهي Duck Leg (cooked ,stewed or broiled) - ورك بط مطهي Eggs Raw - بيض نئ Egg Whites - بياض البيض فقط نئ Luncheon - لانشون Pastrami - بسطرمة Beef Liver (cooked ,stewed or broiled) - كبدة مطهية Tuna Canned Drained - تونة مصفاة Mullet Fish (cooked ,stewed or broiled) - سمك بورى مطهي Tilapia Fish (cooked ,stewed or broiled) - سمك بلطى مطهي Shrimps (cooked ,stewed or broiled) - جمبرى مطهي Milk Full Cream - لبن كامل الدسم Milk Reduced Fat - لبن نصف دسم Milk Skimmed - لبن خالى الدسم Roamy Cheese - جبنة رومى Cheddar Cheese - جبنة شيدر Feta Cheese - جبنة فيتا Low Fat Feta Cheese - جبنة فيتا قليلة الدسم Cottage Cheese - جبنة قريش Cream Cheese - جبنة مثلثات Buttermilk - لبن رائب Yogurt Full cream - زبادى كامل الدسم Serious Mass - سيريوس ماس Whey Protein - واي بروتين Casein Protein - كاسيين بروتين Yogurt Skim Milk - زبادى خالى الدسم Oats raw - شوفان نئ Fava Beans cooked , boiled - فول مسلوق White Rice (cooked ,boiled) - ارز ابيض مسلوق Brown Rice (cooked ,boiled) - ارز بنى مسلوق Basmati Rice (cooked ,boiled) - ارز بسمتى مسلوق Pasta (cooked ,boiled) - مكرونة مسلوقة Whole Wheat Bread - خبز بني كامل Rye Crispbread - خبز سن White bread - خبز ابيض Sweet Potato cooked - بطاطا مطهية Boiled Potato - بطاطس مسلوقة Potato Chips - بطاطس شيبسى Fried Potato - بطاطس مقلية Bread Crumbs - بقسماط Ketchup - كاتشاب White Sugar - سكر ابيض Honey - عسل نحل Cane Syrup - عسل اسود Brown Sugar - سكر بنى Snicker's Bar - شيكولاتة سنيكرز Mars Bar - شيكولاتة مارس Malt Beverage - شراب شعير Corn - ذرة Cereal - كورن فلكس Regular Mayonnaise - مايونيز عادى Light Mayonnaise - مايونيز لايت Olive oil - زيت زيتون Corn Oil - زيت ذرة Sunflower Oil - زيت عباد الشمس Butter - زبدة Olives - زيتون Peanuts - فول سودانى Pumpkin Seeds - لب Pistachio - فستق Cashew - كاجو Walnuts - عين جمل Almonds - لوز Peanut Butter - زبدة فول سودانى Fish Oil - زيت سمك Tahini - طحينة Halvah - حلاوة طحينية Banana - موز Orange - برتقال Apple - تفاح Grapes - عنب Watermelon - بطيخ Honeydew melon - شمام Cantaloupe - كانتلوب Prickly Pears - تين شوكي Fig - التين Peach - خوخ Plum - برقوق Apricot - مشمش Avocado - افوكادو Tangerine - يوسفى Cherries - كريز Mango - مانجو Dates - بلح Persimmon - كاكا Strawberry - فراولة Kiwi - كيوى Pomegranate - رمان Pineapple - اناناس Guava - جوافة Pears - كمثرى Raisins - زبيب Cucumbers - خيار Tomato - طماطم Parsley - بقدونس Watercress - جرجير Celery - كرفس Cabbage - كرنب Broccoli - بروكلى Dill - شبت Rosemary - روز مارى Basil - ريحان Lettuce - خس Carrots - جزر Bell Pepper - فلفل Mushrooms - مشروم Zucchini - كوسة Green Peas - بسلة Okra - بامية Green Beans - فاصوليا خضراء Black eyed peas - لوبيا Kidney beans - فاصوليا بيضاء Chick Peas - حمص Cauliflower - قرنبيط
+ Add Food