جدول السعرات الحرارية في الطعام:

هذا الجدول تمت مراجعته بدقة شديدة من المواقع الحكومية الامريكية و اشهر مواقع حساب السعرات في العالم.

لادخال هذه الاطعمة و تصميم نظام غذائي لنفسك , يتم استخدام حاسبة السعرات الحرارية

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

التخسيس و الرجيم

اسم الطعام بالانجليزية

اسم الطعام بالعربية

الكمية

سعرات

بروتين

كاربوهيدرات

دهون

الياف

Beef (cooked ,stewed or broiled) السعرات الحرارية في اللحم البقرى الصافى المطهي 100 grams 250 25 0 13 0
Beef Ground 10% (cooked ,stewed or broiled) السعرات الحرارية في اللحمة المفرومة 10% دسم مطهي 100 grams 176 20 0 10 0
Mortadella السعرات الحرارية في المرتدلا 100 grams 311 16 3 25 0
Deli meat smoked turkey breast السعرات الحرارية في اللانشون الرومي المدخن 100 grams 91 20 6 3 0
Chicken Breast (cooked ,stewed or broiled) السعرات الحرارية في صدر فرخة مطهي 100 grams 165 30 0 4 0
Chicken Broth , Soup السعرات الحرارية في شوربة دجاج 100 grams 16 2 0.5 0.6 0
Chicken Leg (cooked ,stewed or broiled) السعرات الحرارية في الورك - رجل فرخة مطهي 100 grams 212 23.68 0 12.28 0
Duck Breast (cooked ,stewed or broiled) السعرات الحرارية في صدر بط مطهي 100 grams 133 26.22 0 2.38 0
Duck Leg (cooked ,stewed or broiled) السعرات الحرارية في ورك بط مطهي 100 grams 178 29.1 0 5.96 0
Eggs Raw السعرات الحرارية في بيض نئ 100 grams 147 12.58 0.77 9.94 0
Egg Whites السعرات الحرارية في بياض البيض فقط نئ 100 grams 52 10 0.7 0.2 0
Luncheon السعرات الحرارية في اللانشون 100 grams 216 18 4 14 0
Pastrami السعرات الحرارية في البسطرمة 100 grams 105 22.7 0.2 1.5 0
Beef Liver (cooked ,stewed or broiled) السعرات الحرارية في الكبدة المطهية 100 grams 191 29 5 5 0
Tuna Canned Drained السعرات الحرارية في التونة المصفاة 100 grams 128 23.62 0 2.97 0
Mullet Fish (cooked ,stewed or broiled) السعرات الحرارية في السمك البورى المطهي 100 grams 150 24.81 0 4.86 0
Tilapia Fish (cooked ,stewed or broiled) السعرات الحرارية في السمك البلطى المطهي 100 grams 128 26 0 3 0
Salmon (cooked ,stewed or broiled) السعرات الحرارية في السمك السالمون المطهي 100 grams 117 18 0 4.3 0
Shrimps (cooked ,stewed or broiled) السعرات الحرارية في الجمبرى المطهي 100 grams 154 24.47 1.17 5.03 0
Milk Full Cream السعرات الحرارية في اللبن الكامل الدسم 100 grams 60 3 5 3 0
Milk Reduced Fat السعرات الحرارية في اللبن نصف دسم 100 grams 50 3.3 4.68 1.97 0
Milk Skimmed السعرات الحرارية في اللبن خالى الدسم 100 grams 35 3 5 0.2 0
Roamy Cheese السعرات الحرارية في الجبنة الرومى 100 grams 374 25 1 30 0
Cheddar Cheese السعرات الحرارية في الجبنة الشيدر 100 grams 403 24.9 1.28 33.14 0
Feta Cheese السعرات الحرارية في الجبنة الفيتا 100 grams 264 14.21 4.09 21.28 0
Low Fat Feta Cheese السعرات الحرارية في الجبنة الفيتا قليلة الدسم 100 grams 176 15.1 2.5 13.1 0
Cottage Cheese السعرات الحرارية في جبنة قريش 100 grams 103 12.49 2.68 4.51 0
Cream Cheese السعرات الحرارية في جبنة مثلثات 100 grams 349 7.55 2.66 34.87 0
Buttermilk السعرات الحرارية في اللبن الرائب 100 grams 60 3 5 3 0
Yogurt Full cream السعرات الحرارية في الزبادى كامل الدسم 100 grams 95 2.9 13 2.7 0
Serious Mass السعرات الحرارية في السيريوس ماس 100 grams 375 15 84 1 1
Whey Protein السعرات الحرارية في الواي بروتين 100 grams 390 75 9 0 0
Casein Protein السعرات الحرارية في الكاسيين بروتين 100 grams 360 75 9 0 0
Protein Bar السعرات الحرارية في بروتين البار 100 grams 416 42 17 23 7
Yogurt Skim Milk السعرات الحرارية في الزبادى خالى الدسم 100 grams 56 5.73 7.68 0.18 0
Oats raw السعرات الحرارية في الشوفان النئ 100 grams 347 14 57 7 10
Fava Beans cooked , boiled السعرات الحرارية في الفول المسلوق 100 grams 110 7.6 19.70 0.4 5.4
White Rice (cooked ,boiled) السعرات الحرارية في الارز الابيض المسلوق 100 grams 129 2.66 27.9 0.28 0.4
Brown Rice (cooked ,boiled) السعرات الحرارية في الارز البنى المسلوق 100 grams 112 2.32 23.51 0.83 1.8
Basmati Rice (cooked ,boiled) السعرات الحرارية في الارز البسمتى المسلوق 100 grams 120 3.52 25.08 0.38 0.4
Pasta (cooked ,boiled) السعرات الحرارية في المكرونة المسلوقة 100 grams 126 3 28 1 9
Whole Wheat Bread السعرات الحرارية في الخبز البني الكامل 100 grams 266 9 55 2.6 7.4
Rye Crispbread السعرات الحرارية في خبز السن 100 grams 366 8 82 1.3 16
White bread السعرات الحرارية في الخبز الابيض 100 grams 275 7.64 50.61 3.29 2.4
White Flour السعرات الحرارية في الدقيق الأبيض 100 grams 364 10 76 1 2.7
Sweet Potato cooked السعرات الحرارية في البطاطا المطهية 100 grams 76 1.37 17.72 0.14 2.5
Boiled Potato السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة 100 grams 103 1.81 19.52 2.24 1.7
Potato Chips السعرات الحرارية في البطاطس الشيبسى 100 grams 547 6.56 49.74 37.47 4.4
Fried Potato السعرات الحرارية في البطاطس المقلية 100 grams 340 4 44 16 4
Bread Crumbs السعرات الحرارية في البقسماط 100 grams 395 13.35 71.98 5.3 4.5
Ketchup السعرات الحرارية في الكاتشاب 100 grams 97 1.7 25.08 0.38 0.3
Mustard السعرات الحرارية في المسطردة 100 grams 66 4.4 5 4 3.3
White Sugar السعرات الحرارية في السكر الابيض 100 grams 389 0 99.6 0 0
Honey السعرات الحرارية في عسل النحل 100 grams 304 0.3 82.4 0 0.2
Cane Syrup السعرات الحرارية في العسل الاسود 100 grams 269 0 73 0 0
Brown Sugar السعرات الحرارية في السكر البنى 100 grams 377 0 97.33 0 0
Snicker's Bar السعرات الحرارية في شيكولاتة السنيكرز 100 grams 473 7 61 24 2.5
Biscuits السعرات الحرارية في البسكويت السادة 100 grams 366 6 49 17 1.5
Mars Bar السعرات الحرارية في شيكولاتة المارس 100 grams 467 8 62 23 2
Malt Beverage السعرات الحرارية في شراب الشعير 100 grams 37 0.21 8.05 0.12 0
Corn السعرات الحرارية في الذرة 100 grams 86 3.22 19.02 1.18 2.7
Cereal السعرات الحرارية في الكورن فلكس 100 grams 376 7.24 83.02 3.38 5.3
Corn Starch السعرات الحرارية في نشا الذرة 100 grams 381 0.3 91 0.1 1
Regular Mayonnaise السعرات الحرارية في المايونيز عادى 100 grams 717 1.1 3.9 78.2 0
Light Mayonnaise السعرات الحرارية في المايونيز لايت 100 grams 324 0.88 8.2 33.09 0
Olive oil السعرات الحرارية في زيت الزيتون 100 grams 884 0 0 100 0
Corn Oil السعرات الحرارية في زيت الذرة 100 grams 884 0 0 100 0
Sunflower Oil السعرات الحرارية في زيت عباد الشمس 100 grams 884 0 0 100 0
Butter السعرات الحرارية في الزبدة 100 grams 717 0.85 0.06 81.11 0
Cooking Cream السعرات الحرارية في كريمة الطبخ 100 grams 345 2 3 37 0
Pomegranate Molasses السعرات الحرارية في دبس الرمان 100 grams 180 0 45 0 0
Olives السعرات الحرارية في الزيتون 100 grams 115 0.8 6 11 3.2
Peanuts السعرات الحرارية في الفول سودانى 100 grams 599 28.03 15.26 52.5 9.4
Pumpkin Seeds السعرات الحرارية في اللب 100 grams 446 19 54 19 18
Pistachio السعرات الحرارية في الفستق 100 grams 557 20.61 27.97 44.44 10.3
Cashew السعرات الحرارية في الكاجو 100 grams 553 18.22 30.19 43.85 3.3
Walnuts السعرات الحرارية في عين الجمل 100 grams 654 15.23 13.71 65.21 6.7
Almonds1 السعرات الحرارية في اللوز 100 grams 578 21.26 19.74 50.64 11.8
Peanut Butter السعرات الحرارية في زبدة الفول السودانى 100 grams 588 25.09 19.56 50.39 6
Fish Oil السعرات الحرارية في زيت السمك 100 grams 902 0 0 100 0
Tahini السعرات الحرارية في الطحينة 100 grams 595 17 21 54 9
Halvah السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية 100 grams 533 11 32 44 6
Banana السعرات الحرارية في الموز 100 grams 89 1.09 22.84 0.33 2.6
Orange السعرات الحرارية في البرتقال 100 grams 47 0.94 11.75 0.12 2.4
Apple السعرات الحرارية في التفاح 100 grams 52 0.26 13.81 0.17 2.4
Grapes السعرات الحرارية في العنب 100 grams 69 0.72 18.1 0.16 0.9
Watermelon السعرات الحرارية في البطيخ 100 grams 30 0.61 7.55 0.15 0.4
Honeydew melon السعرات الحرارية في الشمام 100 grams 36 0.54 9.09 0.14 0.8
Cantaloupe السعرات الحرارية في الكانتلوب 100 grams 34 0.84 8.16 0.19 0.9
Prickly Pears السعرات الحرارية في التين الشوكي 100 grams 41 0.7 9.6 0.5 3.6
Fig السعرات الحرارية في التين 100 grams 74 0.8 19.2 0.3 2.9
Peach السعرات الحرارية في الخوخ 100 grams 39 0.91 9.54 0.25 1.5
Plum السعرات الحرارية في البرقوق 100 grams 46 0.7 11.42 0.28 1.4
Apricot السعرات الحرارية في المشمش 100 grams 48 1.4 11.12 0.39 2
Avocado السعرات الحرارية في الافوكادو 100 grams 160 2 8.53 14.66 6.7
Tangerine السعرات الحرارية في اليوسفى 100 grams 53 0.81 13.34 0.31 1.8
Cherries السعرات الحرارية في الكريز 100 grams 63 1 16 0 2
Mango السعرات الحرارية في المانجو 100 grams 65 0.51 17 0.27 1.8
Dates السعرات الحرارية في البلح 100 grams 282 2.45 75.03 0.39 8
Persimmon السعرات الحرارية في الكاكا 100 grams 70 0.58 18.6 0.19 3.6
Strawberry السعرات الحرارية في الفراولة 100 grams 32 0.67 7.68 0.3 2
Kiwi السعرات الحرارية في الكيوى 100 grams 61 1.14 14.7 0.52 3
Pomegranate السعرات الحرارية في الرمان 100 grams 68 0.95 17.17 0.3 0.6
Pineapple السعرات الحرارية في الاناناس 100 grams 48 0.54 12.63 0.12 1.4
Guava السعرات الحرارية في الجوافة 100 grams 68 2.55 14.32 0.95 5.4
Pears السعرات الحرارية في الكمثرى 100 grams 58 0.38 15.46 0.12 3.1
Raisins السعرات الحرارية في الزبيب 100 grams 299 3.07 79.18 0.46 3.7
Dried Apricot السعرات الحرارية في المشمش المجفف مشمشية 100 grams 241 3.4 62.6 0.5 7.3
Qamar Aldeen السعرات الحرارية في قمر الدين 100 grams 350 3.4 84 0.4 6
Carob السعرات الحرارية في الخروب 100 grams 323 5 81 1 0
Tamarind السعرات الحرارية في التمر الهندي 100 grams 239 2.8 63 0.6 5
Cucumbers السعرات الحرارية في الخيار 100 grams 15 0.65 3.63 0.11 0.5
Tomato السعرات الحرارية في الطماطم 100 grams 18 0.88 3.92 0.2 1.2
Parsley السعرات الحرارية في البقدونس 100 grams 36 2.97 6.33 0.79 3.3
Watercress السعرات الحرارية في الجرجير 100 grams 11 2.3 1.29 0.1 0.5
Celery السعرات الحرارية في الكرفس 100 grams 14 0.69 2.97 0.17 1.6
Cabbage السعرات الحرارية في الكرنب 100 grams 24 1.44 5.58 0.12 2.3
Broccoli السعرات الحرارية في البروكلى 100 grams 34 2.82 6.64 0.38 2.6
Dill السعرات الحرارية في الشبت 100 grams 43 3.46 7.02 1.12 2.1
Rosemary السعرات الحرارية في الروز مارى 100 grams 131 3.31 20.7 5.86 14.1
Basil السعرات الحرارية في الريحان 100 grams 27 2.54 4.34 0.61 3.9
Lettuce السعرات الحرارية في الخس 100 grams 14 0.9 2.97 0.14 1.2
Carrots السعرات الحرارية في الجزر 100 grams 41 0.93 9.58 0.24 2.8
Bell Pepper السعرات الحرارية في الفلفل 100 grams 26 0.99 6.03 0.3 2
Mushrooms السعرات الحرارية في المشروم 100 grams 22 3.09 3.28 0.34 1
Lentils السعرات الحرارية في العدس الناشف 100 grams 350 26 60 1 30
Lupin السعرات الحرارية في الترمس المسلوق 100 grams 120 16 10 3 3
Zucchini السعرات الحرارية في الكوسة 100 grams 17 1.2 3.1 0.3 1
Green Peas السعرات الحرارية في البسلة 100 grams 81 5 14 0.4 5
Okra السعرات الحرارية في البامية 100 grams 33 1.9 7 0.2 3.2
Green Beans السعرات الحرارية في الفاصوليا الخضراء 100 grams 31 1.8 7 0.1 3
Black eyed peas السعرات الحرارية في اللوبيا 100 grams 90 3 19 0.4 5
Kidney beans السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء 100 grams 333 24 60 0.8 25
Chickpeas السعرات الحرارية في الحمص 100 grams 364 19 61 6 17
Eggplant السعرات الحرارية في الباذنجان 100 grams 25 1 6 0.2 3
Cauliflower السعرات الحرارية في القرنبيط 100 grams 25 1.98 5.3 0.1 2.5
 

كمية سعرات بروتين كارب دهون ألياف  
الكمية السعرات الحرارية البروتين الكربوهيدرات الدهون الألياف  
 
وجبة 1

إضافة طعام

المجموع 0 0 0 0 0
 
وجبة 2

إضافة طعام

مجموع 0 0 0 0 0
 
وجبة 3

إضافة طعام

المجموع 0 0 0 0 0
 
وجبة 4

إضافة طعام

المجموع 0 0 0 0 0
 
وجبة 5

إضافة طعام

المجموع 0 0 0 0 0
 
وجبة 6

إضافة طعام

المجموع 0 0 0 0 0


الكمية السعرات الحرارية البروتين الكربوهيدرات الدهون الألياف  
حفظ
أضف صنف جديد
مجموع اليوم 0 0 0 0 0


Breakfast

  • Bread - pia, bread

    • السعرات الحرارية 150
    • البروتين 80
    • الكربوهيدرات 0
    • الدهون 80
    • الألياف 80
    • الكمية 100
+ Add Food