Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

أقوى الإستراتيجيات لانقاص الوزن في سن 40 جربها الآن!

هل عمرك يزيد عن 40 عامًا؟ ربما بدأت تكسب الكثير من الدهون في جسمك؟ و الآن تتساءل عما إذا كنت قادرا على انقاص الوزن في سن 40 فما فوق!  حسنا.. حسنا، هذه المقالة موجهة خصيصا لك وسَتمنحك أملا جديدا في تحقيق هدفك فتابع معي حتى الآخر… تلعب التغييرات في مستوى نشاطك وعادات الأكل والهرمونات وكيفية تخزين الجسم للدهون أدوارًا مهمة في انقاص الوزن في سن 40. لكن لا تقلق، هناك أيضا بعض الخطوات البسيط

العِلم وراء الوصفات التقليدية لزيادة الوزن

تعتبر النحافة من المشكلات الخطيرة التي يواجهها الكثير من الناس اليوم، لذلك يلجأون إلى علاجها ومحاولة زيادة الوزن بطرق طبيعية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والطاقة. في مصر والعديد من الدول العربية، هناك العديد من الوصفات الموجودة لدى العطارين والمحلات التجارية والتي يستخدمها الناس لزيادة الوزن والتسمين، ولكن معظم الناس يجهلون مكوناتها أو السبب العلمي وراءها، و

نصائح غذائية لتقوية المناعة – احمي نفسك وأسرتك من الأمراض

التغذية السليمة والصحية هي السبيل الأول لجسم صحي وقوي دون أي مشاكل صحية، ولا تستثنى صحة الجهاز المناعي من هذه القاعدة، فالخلايا المناعية مثل أية خلايا أخرى لها عناصر غذائية خاصة تستخدمها لأداء وظيقتها بشكل سليم. سوف نقدم لكم اليوم نصائح غذائية لتقوية المناعة والتي تتضمن نوعية الأطعمة الغنية بالمقويات المناعية، بالاضافة إلى المكملات اللازمة التي قد يستفيد بها الجسم مناعياً. وقب

نصائح غذائية لمواجهة كوفيد19 – كيف تحمي نفسك وعائلتك من وباء كورونا؟

لا يخفى عن أحد الخطر الداهم لوباء كوفيد19 على العالم بأكمله والذي لم يترك دولة واحدة دون أن يؤثر بصحة مواطنيها ويغير من طرق فهمهم للأنظمة الغذائية. لذلك، سوف نتحدث اليوم عن نصائح غذائية لمواجهة كوفيد19 والتي قد تمكننا من حماية أنفسنا وعائلاتنا من تبعات الإصابة به وتجنب خطر ما قد ينتج عنه من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية صعبة. كثير من الأقاويل والاشاعات انتشرت بخصوص وباء كورونا، ولعل أشه

10 نصائح فعالة لنسف الدهون بسرعة

هل تعلم أن الجُزء الأكثر صعوبة في رحلة تخسيس دهون الجسم هو تحديد نقطة البداية. قد تجد الكثير من المعلومات المُتاحة في مجموعة من المواقع الإلكترونية لدرجة أنه قد يصعب عليك التمييز بين الصواب والخطأ.  قد تصادف أيضا مجموعة من الأنظمة الغذائية أو علامات تجارية لبعض المكملات الغذائية التي تعد بتخسيس دهون الجسم بسرعة.  لكن لا تقلق الحلول متوفرة أكثر من المشاكل، خصوصا إذا كنت ترغب في ان

الأكتئاب و زيادة الوزن و العلاج بالتغذية السليمة

علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل لطالما كانت محل جدال ونقاش لكثير من الباحثين النفسيين وأخصائي التغذية والطب النفسي. يعتبر الوزن والاكتئاب عاملين مرتبطين ببعضهما ارتباطا كبيراً تثبته العديد من الاحصائيات والدراسات. سوف نتعرف اليوم على علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل، ونوعية الأطعمة والخطوات المناسبة لمحاولة التحكم في الوزن أثناء فترات الاكتئاب. من المهم أن نخبرك قبل كل شئ أن شخصيت

المُحليات الصناعية والمُحليات الطبيعية كبدائل للسكر الأبيض – أنواع وآثار جانبية

كثيراً ما نفكر في استبدال أو قطع السكر الأبيض للتخسيس طويل المدى دون الالتزام بحميات صارمة، أو حتى بهدف تجنب أضراره الصحية. ولذلك، عادة ما نلجأ إلى المُحليات الصناعية والمُحليات الطبيعية كبدائل للسكر الأبيض. وهذا ما سوف نتعرف عليه اليوم. مقدمة السكر الأبيض لطالما ارتبط بالعديد من الأمراض المزمنة، ودائماً ما ينصح الأطباء باستبدال السكر الأبيض بالمحليات الأخرى بهدف التخسيس والحف

6 أنواع من السمنة ونصائح للتغلُب على كُلٍ منها

السمنة هي حالة طبية خطيرة تحدُث نتيجة للتراكم المفرط للدهون أو الأنسجة الدهنية في الجسم مما قد يضر بالصحة، وتعتبر السمنة السبب الأكثر شيوعًا للوفاة حول العالم بعد التدخين، بالإضافة إلى أنها عامل خطر رئيسي للعديد من الأمراض المُزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها. أصبحت السمنة مشكلة خطيرة خاصةً في مِصر والوطن العربي، حيثُ زاد انتشارها في مصر بنح