تصفح أرشيف

الارشيف

نماذج لأشخاص خسروا وزنهم بتناول الأطعمة السريعة

طبقا لاحصائية حديثة من شبكة بلومبرج  فأن الدول العربية تتبوأ المراكز الاولى في معدلات السمنة. بل و تأتي مصر في المركز الاول و يليها الاردن . و هذا بالرغم من الانتشار الكبير لعيادات التخسيس و صالات الجيم و الادوية و اجهزة تخسيس البطن..الخ هذا برأيي بسبب انعدام الثقافة الغذائية في المجتمع العربي و بسبب ابتعاد ما يسمون نفسهم باخصائيي التغذية عن متابعة احدث الدراسات و التجارب العلمية (ا

كمال اجسام: كم دقيقة راحة بين مجموعات التمارين لزيادة الضخامة العضلية ؟

لا شك ان الهدف الرئيسي لمعظم من يرتادوا صالات الجيم في مصر و الوطن العربي هو الحصول على ضخامة عضلية في اسرع وقت ممكن . و بالتالي يركز مرتادوا الجيم و المدربين اهتمامهم كله على اختيار التمارين و عدد المجموعات لكل تمرين  و لا يهتمون ابدا بحساب فترات الراحة بين مجموعات التمارين. هل رأيت في تاريخك في الجيم شخص يحمل "ستوب ووتش" او يحسب الوقت بهاتفه المحمول بين مجموعات التمارين ؟ و لكن حساب

ما هو امثل عدد للوجبات لزيادة حرق الدهون او زيادة الشبع ؟

هل سمعت من قبل عن  عبارة "تناول 6 وجبات يوميا بدلا من 3 وجبات لرفع معدلات الأيض الغذائي" ؟  هل سمعت مدرب او اخصائي تغذية يقول لك ان زيادة عدد الوجبات يؤدي الى زيادة الشعور بالشبع اثناء الرجيم ؟ للاسف هذ النصيحة مازالت منتشرة فى اوساط التغذية الغربية و بدأت الانتشار حديثا في العالم العربي. في هذه المقالة نراجع بالدراسات و الابحاث و التجارب الشخصية صحة هذه المزاعم , و اشرح لك افضل عدد للوج

كمال اجسام : اقوى 46 تمرين على الاطلاق لكل عضلات الجسم

يعاني العديد من المتدربين من صعوبة تكبير و تضخيم بعض العضلات في الجسم. حتى ان العديد من اللاعبين المحترفين في كمال الاجسام يعانون من ضعف عضلي واضح في بعض العضلات. و قد يكون هذا الضعف وراثي و قد يكون بسبب سوء اختيار التمارين (الحل موجود في كلا الحالتين, لا تقلق). و هذا يدفعنا الى اختيار افضل و اقوى تمارين الحديد لاستهداف هذه العضلات الضعيفة و تكبيرها حتى تصبح في نفس مستوى العضلات الاخرى

لماذا انيمال كت Animal Cuts للتخسيس و حرق الدهون ؟

العامل الاساسي لحرق دهون الجسم هو تناول سعرات حرارية أقل من احتياجاتك اليومية. لا يمكن لأي حارق دهون ان يعمل اذا تغاضيت عن هذا العامل. فالعديد من زائدي الوزن يتم خداعهم بالاعلانات التليفزيونية التي تعدهم بحرق الدهون و التخسيس بدون اي مجهود و بدون رجيم اذا اشتريت المنتج الصيني الذي استوردوه. و تأتيك هذه الاعلانات بأشخاص ذوي عضلات بطن مقسمة و قوية , و هم في الغالب لاعبي كمال اجسام يتنا

ما هو عدد التكرارات و المجموعات لنفخ العضلات في أقصر وقت؟

ليس معنى انك تحقق نتائج في تمارين الحديد ان يكون برنامجك هو البرنامج الأمثل.  فهناك العديد من الطرق لاداء تمارين الحديد , مثل (3 مجاميع * 10 عدات) أو (5 مجاميع * 5 عدات) أو (9 مجاميع * 3 عدات). في هذه المقالة سوف تتعرف على انسب تكرارات و مجاميع تمارين الحديد المناسبة لزيادة الكتلة العضلية في أسرع وقت ممكن. منذ عقود مضت و لاعبي كمال الاجسام تعلموا بالفطرة ان البرامج التدريبية ذات الكثافة العالي