تصفح أرشيف

الارشيف

افضل طريقة لاداء تمارين السوبر ست للضخامة العضلية

السوبر سيت , او المجموعة السوبر , او الSuper set. هي اداء مجموعتين لتمرنين مختلفين بدون اخذ راحة فيما بينهما . و هذا التكنيك هو احدى طرق تجاوز الفشل و الانهاك العضلي الكامل لزيادة القوة و الحجم العضلي. و لكن كيف يقوم المتدربين باداء هذا التكنيك بطريقة خاطئة ؟ معظم المتدربين يقومون باداء تكنيك السوبر ست للعضلات المعاكسة , مثل الظهر و الصدر . الباي و التراي . الارجل الامامية و الخلفية (Quads and Hamst

8 مكملات لتقوية وعلاج الام المفاصل و الاربطة

هناك مثل اجنبي شهير يقول "ان مقياس قوتك هو مقياس قوة اضعف رابط عندك" . بمعنى انك اذا كان لديك عضلة واحدة ضعيفة او مفصل ضعيف..فهذا هو مقياس قوتك.الام المفاصل و التهابات الاربطة امور شائعة في مجال الرياضة و كمال الاجسام . و تزيد هذه الالام و الالتهابات مع التقدم في السن. في هذه المقالة سوف نناقش اشهر المكملات لعلاج الام المفاصل و التهابات الاربطة و علاج الروماتيزم. في حالة شعورك بأي الم و ل

البيتا الانين لزيادة العضلات ما هي فوائده و أضراره و كيف يستخدم ؟

البيتا الانين من المكملات الغير معروفة في الوطن العربي . بالرغم من أنه يعتبر اقوى المكملات الغذائية بعد الكرياتين بتأكيد من العلم و الابحاث و التجارب الشخصية للرياضيين. فهو يزيد من قوة التحمل العضلي و يزيد من كفاءة تمرينك في الجيم.و هذا جعله عنصر اساسي في أي مكمل Pre-Workout.  البيتا الانين Beta Alanine هو حمض اميني غير اساسي . لقراءة المزيد عن ال22 حمض اميني و ايهم اساسي و غير اساسي يمكنك قراءة هذ

تخسيس الصدر و القضاء على ترهلاته و علاج التثدي بدون جراحة

لا يوجد شئ  يكرهه الرجل السمين في جسده اكثر من صدر كبير او مترهل. فهناك العديد من المناطق الممتلئة بالجسم التي من الممكن اخفاؤها بالملابس الواسعة. الا الصدر المنتفخ فهو يبرز بصورة واضحة و خاصة في ملابس الصيف الخفيفة. مما يقلل من ثقة الرجل في نفسه بصورة كبيرة.و طبعا ارتدائك للمايوة امام من يهمك امره خارج الحسابات.  حتى بعض الرجال ذوي الاوزان المتوسطة يعانون من تضخم في انسجة الثدي و ال