تصفح أرشيف

الارشيف

أفضل طريقة لأداء تمارين السوبر ست للضخامة العضلية

السوبر سيت، أو المجموعة السوبر، أو Super set، هي أداء مجموعتين لتمرينين مختلفين بدون أخذ راحة فيما بينهما. وهذا التكنيك هو أحد طرق تجاوز الفشل والإنهاك العضلي الكامل لزيادة القوة والحجم العضلي، ولكن كيف يقوم المتدربين بأداء هذا التكنيك بطريقة خاطئة؟ معظم المتدربين يقومون بأداء تكنيك السوبر ست للعضلات المعاكسة، مثل الظهر والصدر، الباي والتراي، الأرجل الأمامية والخلفية (Quads and Hamstrings) ..ا

8 مكملات لتقوية وعلاج آلام المفاصل والأربطة

هناك مثل أجنبي شهير يقول "أن مقياس قوتك هو مقياس قوة أضعف رابط عندك". بمعنى أنه إذا كان لديك عضلة واحدة ضعيفة أو مفصل ضعيف.. فهذا هو مقياس قوتك. آلام المفاصل والتهابات الأربطة أمور شائعة في مجال الرياضة وكمال الأجسام. وتزيد هذه الآلام والالتهابات مع التقدم في السن. في هذه المقالة سوف نناقش أشهر المكملات لعلاج آلام المفاصل والتهابات الأربطة وعلاج الروماتيزم. في حالة شعورك بأي ألم ولو بس

البيتا ألانين لزيادة العضلات | ما هي فوائده وأضراره وكيف يستخدم؟

البيتا ألانين من المكملات غير المعروفة في الوطن العربي. بالرغم من أنه يعتبر أقوى المكملات الغذائية بعد الكرياتين بتأكيد من العلم والأبحاث والتجارب الشخصية للرياضيين، فهو يزيد من قوة التحمل العضلي ويزيد من كفاءة تمرينك في الجيم. وهذا جعله عنصراً أساسياً في أي مكمل Pre-Workout. البيتا ألانين Beta Alanine هو حمض أميني غير أساسي. لقراءة المزيد عن 22 حمض أميني وأيهم أساسي وغير أساسي يمكنك قراءة هذه

تخسيس الصدر والقضاء على ترهلاته وعلاج التثدي بدون جراحة

لا يوجد شيء يكرهه الرجل السمين في جسده أكثر من صدر كبير أو مترهل. فهناك العديد من المناطق الممتلئة بالجسم التي من الممكن إخفاؤها بالملابس الواسعة، إلا الصدر المنتفخ فهو يبرز بصورة واضحة وخاصة في ملابس الصيف الخفيفة، مما يقلل من ثقة الرجل في نفسه بصورة كبيرة. وطبعاً ارتدائك للمايوة أمام من يهمك أمره خارج الحسابات. حتى بعض الرجال ذوي الأوزان المتوسطة يعانون من تضخم في أنسجة الثدي والح