التخسيس و حرق الدهون Archives - Egyfitness
تصفح قسم

التخسيس و حرق الدهون

خل التفاح: فوائده والطريقة الصحيحة لتناوله

خل التفاح هو خل مصنوع من عصير التفاح المخمر ، ويستخدم في تتبيلات السلطة ، والمخللات ، والمواد الحافظة الغذائية ، والصلصات. يتم صنعه عن طريق سحق التفاح ، ثم عصر العصير. ما هو خل التفاح؟ يأتي خل التفاح من التفاح الذي تم سحقه وتقطيره ثم تخميره. يمكن استهلاكه بكميات صغيرة أو تناوله كمكمل غذائي. قد تكون مستوياته العالية من حمض الأسيتيك ، أو ربما مركبات أخرى ، مسؤولة عن فوائده الصحية المفتر

7نصائح لصنع نظام غذائي صحي يساعد على التخسيس

قد يجد كثير من الناس صعوبة في بدء نظام غذائي صحي وفعال، ودائماً ما يقابل الكثير من الكليشيهات عن الأنظمة الغذائية دون افادة حقيقية. نقدم لك في هذا المقال 7نصائح لصنع نظام غذائي صحي خاص بك للوصول إلى الوزن المثالي بشكل صحي دون تجويع أو حرمان.   دعني أذكرك بصديقك الذي أحضر لك يوماً ورقة تحتوي على عدة وجبات كتبها له طبيبه الغذائي. أو ذلك المنشور الذي وجدته على فيسبوك يخبرك بخطوات ثا

الدليل الشامل لكل عمليات التخسيس وأفضلها لك

تدور الكثير من الشائعات حول عمليات التخسيس، حيث يظن البعض أنها الحل السحري لزيادة الوزن والحصول على جسم مثالي. إلا أنها ليست أفضل الحلول في جميع الحالات كما يتصور بعض الناس، أو كما يتم التسويق لها. في الفترة الأخيرة، اشتهرت عمليات التخسيس، وأصبحت متاحة في كل مكان. فلا يجد الناس صعوبة في الوصول إلى الأطباء المتخصصين. أدى ظهور الكثير من الشائعات الخاطئة إلى انتشارها إلى هذا الحد الكبي

حبوب اورليستات Orlistat للتخسيس – الفوائد و الأضرار و طريقة الاستخدام

حبوب اورليستات Orlistat المعروف تجاريًا بزينيكال Xenical و ألاي Alli هو أحد الأدوية المُصرح بها من منظمة الغذاء و الدواء الأمريكية لعلاج السمنة و المساعدة على فقدان الوزن. هناك فرق بين مكملات التخسيس و أدوية التخسيس. المكملات الغذائية بشكل عام لا تخضع لرقابة منظمة الغذاء و الدواء، عكس الأدوية التي يتم اختبارها و السماح بها من قبل المنظمة. دواء اورليستات يُقلل من كمية الدهون التي تمتصها أجسا

المكملات الضرورية مع الرجيم القاسي

صحيح أن المكملات هي الأقل أهمية في هرم إيريك هيلمز الغذائي (هو هرم لترتيب الأولويات في البرنامج الغذائي)، و لكن هذا لا يعني أنها "ليست هامة" خاصة عندما تقلل سعراتك بشكل كبير، و تقل كمية الطعام التي تأكلها، فتحتاج لبعض المكملات التي تحميك من أعراض سوء التغذية. و سوء التغذية لن يجبرك فقط على الخروج عن الدايت بسبب الشراهة، و لكنه قد يؤثر سلباً على صحتك و أعضاء جسمك. في هذه المقالة سوف أتك

علاج فعال 100% لثبات الوزن

الوزن يتذبذب بسبب أحتباس المياة و الطعام و الإمساك و زيادة العضلات. لا ينزل في شكل خطي أبداً، بل يتذبذب صعوداً و نزولاً، و بالتالي يجب أن تتابع نفسك بالصور كل 7-10 أيام، هكذا أتابع المتدربين معي. في هذه المقالة لا أتكلم عن ثبات الوزن بالكجم تحديداً، و لكن عن ثبات النتائج، حيث أن صورك لا تتحسن و ملابسك لا تتسع. و أنا لن أتكلم عن السكر و الملح و الإنسولين و الهرمونات، كل هذا كلام فارغ و لا

كيف يساعد الفطور عالي البروتين على خسارة الوزن؟

البروتينات هي أحد أهم العناصر الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن. الأبحاث تُشير إلى أن اضافة المزيد من البروتين في وجباتك هي أسهل الطرق و أكثرها فاعلية لفقدان الوزن حيث تقوم بتثبط الشهية و زيادة الاحساس بالشبع. لذلك فبدأ يومك بفطور عالي البروتين قد يكون فعال في فقدان الوزن خاصة إذا كنت تتناول 3 وجبات يوميًا و لا تتبع أي نوع من الصيام المتقطع. هل يجب تناول وجبة الفطور؟ هناك اعتقاد خا

هل تمارين البطن تخسس دهون البطن أو الكرش؟

عضلات البطن المُحددة أو Abs هي علامة على اللياقة البدنية العالية و الصحة. لذلك هناك الكثير من المعلومات حول كيفية تخسيس دهون البطن و الوصول إلى تقسيمة عضلات البطن Six pack. معظم المعلومات تدور حول التمارين الرياضية التي تستهدف دهون و عضلات البطن و لكن معظم التمارين ربما لا تكون فعالة كما يظن معظم الناس. في هذه المقالة سأوضح كيف يمكن حرق دهون البطن و تقوية العضلات للحصول على تقسيمة العض