تصفح قسم

التخسيس و حرق الدهون

حساب الوزن المثالي – مؤشر كتلة الجسم – نسبة الدهون و الماء و العضلات

لماذا تبحث عن وزنك المثالي , سواء رجل أو مرأة ؟ غالباً لأن لديك زيادة في الدهون أو مصاب بالسمنة . و تريد أن تعرف هدفك جيداً . ما هو الوزن الذي تصل إليه و تكون رشيقاً و جذاباً . كم كجم عليك ان تخسر للوصول إلى هذا الهدف و تحرق دهون جسمك . فترتدي ما تحب من ملابس و تلفت أنظار الجنس الآخر ؟ أعتقد هذه أهم أسباب فضولك عن وزنك المثالي . تعالوا ننظر إلى هذه الصورة . بالتأكيد أجساد جذابة سواء للرجل او

تجارب العرب مع رجيم الكيتو

حمية الكيتو هي حمية منخفضة الكاربوهيدرات , متوسطة البروتين و مرتفعة الدهون . يمكنك القراءة عنها بالتفصيل في "رجيم الكيتو بالتفصيل" هذه المقالة تسرد تجارب العرب على رجيم الكيتو . جمعتها من المشتركين في قائمتي البريدية و متابعي صفحتي على الأنستقرام 1 - متابع الموقع أيمن ذكي : السلام عليكم كابتن مشكلتي مع الكيتو دائما بقلة الالياف وهالشي عم يصعب الموضوع بالتواليت انت اكبر قدر شو افض

ما هو رجيم الكيتو ؟ دليل شامل للمبتدئ و المحترف 2018

رجيم أو حمية الكيتو , هو نظام غذائي يستخدم غالبا للتخسيس و لعلاج بعض الأمراض . هو نظام عالي الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات (النشويات و السكريات) . في الغالب تكون 70% من سعراتك من الدهون و 25% من البروتين و 5% من الكاربوهيدرات . سوف أشرح لك بالتفصيل عن ماكروز الكيتو و كيفية حسابها . يعرف أيضا بأسم الرجيم الكيتوني أو كيتوجينك دايت . و يصنف في الأوساط العلمية من ضمن Low Carb High Fat diets  ,

حمية قراطاي للتنحيف بالتفصيل

  حمية قراطاي هي حمية تركية . ظهرت في كتاب الطبيبة كانان قراطاي (مواليد 1943)  سنة 2011 . و بسبب التقارب الثقافي العربي التركي , نسخت باحثة مصرية تعمل في وكالة الأناضول مبادئ الكتاب و أكلات قراطاي على صفحتها بالفيس بوك و اليوتيوب . رجيم قراطاي بالتفصيل الرجيم يعتمد على هذه المبادئ : 1 - عدم الحاجة لوزن الطعام و السعرات 2 - تناول كميات مشبعة من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي GI Index (اللح

20 نصيحة لتخسيس دهون البطن في أسبوع

البطن أو الكرش دهون مزعجة للغاية , للرجل و المرأة سواء . فهي تجعل مظهرك سئ في الملابس و تقلل من ثقتك في نفسك , و ربما تلفت الأنظار و تسبب السخرية من زملائك . من فينا لا يحب أن يرتدي قميص أو شيرت ببطن مسطحة بدون أن تبرز كرة كبيرة خارج البنطلون متدلية بشكل مؤلم نفسيا ؟ و دهون البطن البارزة لا تؤثر على مظهرك فقط . و لكن وراء هذا الكرش دهون حشوية تقلل حساسية الأنسولين و تسبب مرض السكري و تزيد مخ

ما هو برنامج كلين 9 بالتفصيل ؟ و هل هو فعال و آمن ؟

برنامج كلين 9 من شركة فوريفر ليفنق هو عبارة عن برنامج غذائي و برنامج مكملات يتم أتباعه لمدة 9 أيام . حيث تباع حقيبة تحتوي على مكملات غذائية و بدائل وجبات Meal replacements  و تعتمد عليهم لمدة 9 أيام فقط  بغرض التنحيف و تطهير الجسم من السموم . سعر الكورس 9 أيام فقط  من 650 إلى 750 ريال سعودي . في هذه المقالة سوف أشرح لك ما هو برنامج كلين 9 . و هل هو فعال كما تتدعي الشركة و مناديبها ؟ هل يطهر جسمك من السمو

المشي 10 الاف خطوة يوميا للصحة و التخسيس

اليوم أريد أن أتكلم عن عادة صحية جديدة يجب أن نتبناها جميعا . مثل عادة النوم فترة كافية و شرب المياة و الرياضة و عدم التدخين و تقليل التوتر ..ألخ . و هي عادة المشي 10 الاف خطوة يوميا . لماذا المشي 10 الاف خطوة تحديدا ؟ و متى بدأت الدعوة لهذه العادة . القصة بدأت لأبحاث يابانية في سيتينيات القرن الماضي , بقيادة الباحث الياباني يوشيرو هاتانو . الباحثون اليابانيون وجدوا أن المواطن الياباني يم

طريقة تكبير الصدر للنساء في أسبوع

  كتب هذه المقالة.أميرة الفهد.مدربة لياقة وباحثة في التغذية. تكبير الثدي من الامور التي تهم النساء كثيراً, فهو مظهر للأنوثة والجمال منذ قديم الأزل, والعديدات يتمنين تكبير صدروهن للحصول على مظهر أكثر جذابية. وتقدم بعض المنتديات والمواقع النسائية وسائل وطرق مثل: "تجربة تكبير الثدي المجربة" , او "تكبير الثدي بالحلبة" , "وصفة شد الثدي المترهل " , "تكبير الثدى بالضغط " , بل و  يزعمون أنه من