التخسيس و حرق الدهون Archives - Egyfitness
تصفح قسم

التخسيس و حرق الدهون

الفطور الذي يزيد خسارة الوزن 65% أكثر

أنا في هذا الفيديو مش بأقول أن الفطور اهم وجبة في اليوم، أو أن تناول الفطور من عدمه بيؤثر على حرق الدهون لأنك لو بتمشي على الصيام المتقطع و تتجاوز وجبة الفطار ها تحقق نتائج جيدة أيضاً و لكن لو انت بتأكل 3 وجبات، يوجد وجبة فطار بتزيد من خسارة الوزن 65% و دا مش خلطة سحرية أو مشروب الزنجبيل و الليمون على الريق و لكن طبعاً ها تكلم عن بالبحث العلمي في الفيديو ده ها قول لك على تغيير بسيط تعمله

هل تمارين البطن تخسس الكرش؟

هل تمارين البطن بتخسس الكرش، أو هل تمارين الخواصر بتخسس دهون الخواصر؟ في الفيديو ده ها قول لك الإجابة عن طريق العلم و عن طريق المنطق أيضاً و كمان ها قول لك في النهاية عن أفضل و أسرع طريقة لتخسيس الكرش و الحصول على عضلات 6 باك abs لأن كمان ناس كتير بتمرن بطنها غلط و انا ها قول لك على الطريقة الصحيحة كمان ها كلمك عن تمرين الفراغ Vaccuum و دوره في شفط البطن البارزة للداخل لو أنت لا تعرفني، أنا

كيفية زيادة معدل حرق الدهون 44% بدون تغيير في الدايت

في هذه المقالة سوف أخبرك بطريقة تزيد حرق الدهون زيادة 44% بدون تغيير في الدايت أو حتى أضافة رياضة هي معلومة ربما تكون سمعت عنها قبل كدة، و لكنك مش بتطبقها بأنتظام و بما أني ها خبرك بالبحث العلمي وراء المعلومة دي، ها تهتم أكتر بتطبيقها و ها قول لك أيضاً على نصيحة بحيث تطبيقها يبقى تلقائي يومياً، لمدة سنوات بدون أي مجهود في بحث نشر سنة 2009 في Journal of Obesity، جريدة البدانة، أتي العلماء ب48 متطو

النشاط الحركي الغير رياضي – حرق 1000 سعر حراري يوميًا بدون رياضة

كل 1 كيلوجرام من دهون الجسم يحتوي على حوالي 7700 سعر حراري، تزيد أو تنقص حسب توزيع الخلايا الدهنية في الجسم. و بالتالي، إذا قمت بحرق 1000 سعر حراري إضافي يوميًا بالإضافة إلى ما تحرقه من نظامك الغذائي و التمارين الرياضية، ستقوم بحرق 0.9 كيلوجرام إضافية كل أسبوع. في غضون 3 شهور فقط، يمكنك خسارة حوالي 11 كيلوجرام من الدهون بدون استخدام أي مكملات أو أدوية. في هذه المقالة، سأشرح لكم كيفية حرق 1000 س

رجيم الوجبة الواحدة OMAD – فوائده و أضراره و تجربتي الشخصية معه

رجيم الوجبة الواحدة The One Meal A Day (OMAD) هو نظام غذائي صارم يعتمد على تناول وجبة واحدة في اليوم أو الصيام لمدة 23 ساعة مع السماح بتناول الطعام لمدة ساعة يوميًا. في هذه المقالة سنتكلم عن فوائده و أضراره و تجربتي الشخصية معه لتستطيع أن تقرر ما إذا كان مناسب لك أم لا. ما هو رجيم الوجبة الواحدة؟ رجيم الوجبة الواحدة هو النظام الأكثر صرامة من الصيام المتقطع Intermittent Fasting و يشبه إلى حد ما رجيم المحا

العلماء يكتشفون سبب غامض لثبات الوزن

خلال تعاملي مع مئات المتدربين منذ سنوات، بالتأكيد يجب أن أقابل مشكلة ثبات الوزن، و عندما أتكلم عن ثبات الوزن، لا أتكلم تحديداً على الميزان، لأن من الوارد أن تخسر دهونك و يتحسن شكل جسمك و لكن وزنك ثابت بسبب الإمساك أو أحتباس المياة أو زيادة عضلات الجسم في حالة تتمرن بالحديد، و لهذا السبب متابعتي الاساسية للمتدربين تكون بالصور أو حتى مؤشرات أخرى مثل تغير شكله في المرآة و إتساع ملابسه.

ما هو رجيم الوجبة الواحدة OMAD و ما هي فاعليته و أضراره 2020

اذا كنت مطلعاً مسبقاً على كل مايجري في عالم الرجيم  و انواعه فلابد انك سمعتَ مسبقاً برجيم الصيام المتقطع الذي يقضي بصيام 16 ساعة و تناول باقي السعرات التي تحتاجها في غضون الثمان ساعات الباقية . و قد يشتكي البعض من مدة الصيام الطويلة لهذا النظام الغريب و لكن هل سمعت مسبقاً بنظام الوجبة الواحدة OMAD , فهو يأخذ الامور على منحى اقسى بكثير من الصيام المتقطع . اذ ينص النظام هذا اساسياً على ص

هل تساعد الدهون البنية Brown Fat على عملية إنقاص الوزن؟

عندما يتم ذكر كلمة الدهون أو الخلايا الدهنية التي يحتوي عليها جسم الإنسان  فدائماً ما يتطرق إلى أذهاننا الدهون التي تتراكم في الجسم في مناطق معينة وتتسبب في زيادة ملحوظة في الوزن ولكن ما لا نعرفه هو أن هناك نوع آخر من الدهون في الجسم ولكن هذا النوع يؤدي إلى حرق الطاقة (السعرات الحرارية) بشكل كبير لتوليد الحرارة وهذا النوع من الدهون يطلق عليه إسم الدهون البنية Brown Fat  أو الأنسجة الدهن