التخسيس و حرق الدهون Archives - Egyfitness
تصفح قسم

التخسيس و حرق الدهون

حبوب اورليستات Orlistat للتخسيس – الفوائد و الأضرار و طريقة الاستخدام

حبوب اورليستات Orlistat المعروف تجاريًا بزينيكال Xenical و ألاي Alli هو أحد الأدوية المُصرح بها من منظمة الغذاء و الدواء الأمريكية لعلاج السمنة و المساعدة على فقدان الوزن. هناك فرق بين مكملات التخسيس و أدوية التخسيس. المكملات الغذائية بشكل عام لا تخضع لرقابة منظمة الغذاء و الدواء، عكس الأدوية التي يتم اختبارها و السماح بها من قبل المنظمة. دواء اورليستات يُقلل من كمية الدهون التي تمتصها أجسا

المكملات الضرورية مع الرجيم القاسي

صحيح أن المكملات هي الأقل أهمية في هرم إيريك هيلمز الغذائي (هو هرم لترتيب الأولويات في البرنامج الغذائي)، و لكن هذا لا يعني أنها "ليست هامة" خاصة عندما تقلل سعراتك بشكل كبير، و تقل كمية الطعام التي تأكلها، فتحتاج لبعض المكملات التي تحميك من أعراض سوء التغذية. و سوء التغذية لن يجبرك فقط على الخروج عن الدايت بسبب الشراهة، و لكنه قد يؤثر سلباً على صحتك و أعضاء جسمك. في هذه المقالة سوف أتك

علاج فعال 100% لثبات الوزن

الوزن يتذبذب بسبب أحتباس المياة و الطعام و الإمساك و زيادة العضلات. لا ينزل في شكل خطي أبداً، بل يتذبذب صعوداً و نزولاً، و بالتالي يجب أن تتابع نفسك بالصور كل 7-10 أيام، هكذا أتابع المتدربين معي. في هذه المقالة لا أتكلم عن ثبات الوزن بالكجم تحديداً، و لكن عن ثبات النتائج، حيث أن صورك لا تتحسن و ملابسك لا تتسع. و أنا لن أتكلم عن السكر و الملح و الإنسولين و الهرمونات، كل هذا كلام فارغ و لا

كيف يساعد الفطور عالي البروتين على خسارة الوزن؟

البروتينات هي أحد أهم العناصر الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن. الأبحاث تُشير إلى أن اضافة المزيد من البروتين في وجباتك هي أسهل الطرق و أكثرها فاعلية لفقدان الوزن حيث تقوم بتثبط الشهية و زيادة الاحساس بالشبع. لذلك فبدأ يومك بفطور عالي البروتين قد يكون فعال في فقدان الوزن خاصة إذا كنت تتناول 3 وجبات يوميًا و لا تتبع أي نوع من الصيام المتقطع. هل يجب تناول وجبة الفطور؟ هناك اعتقاد خا

هل تمارين البطن تخسس دهون البطن أو الكرش؟

عضلات البطن المُحددة أو Abs هي علامة على اللياقة البدنية العالية و الصحة. لذلك هناك الكثير من المعلومات حول كيفية تخسيس دهون البطن و الوصول إلى تقسيمة عضلات البطن Six pack. معظم المعلومات تدور حول التمارين الرياضية التي تستهدف دهون و عضلات البطن و لكن معظم التمارين ربما لا تكون فعالة كما يظن معظم الناس. في هذه المقالة سأوضح كيف يمكن حرق دهون البطن و تقوية العضلات للحصول على تقسيمة العض

زيادة معدل حرق الدهون 44% بدون تغيير نظامك الغذائي – شرب الماء للتخسيس

شرب الماء بانتظام و بكميات كافية يساعد على التخسيس و المحافظة على الوزن المثالي. معظمنا يعرف هذه المعلومة و لكن بدون تطبيق فعلي. في هذه المقالة سأشرح بالتفصيل الأسباب العلمية التي تجعل شرب الماء بانتظام مهم إذا كنت ترغب في فقدان الوزن و زيادة معدل حرق الدهون و كيفية تطبيقها ببساطة. شرب الماء يُزيد معدلات الحرق شرب الماء يُزيد من معدل السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة

النشاط الحركي الغير رياضي – حرق 1000 سعر حراري يوميًا بدون رياضة

كل 1 كيلوجرام من دهون الجسم يحتوي على حوالي 7700 سعر حراري، تزيد أو تنقص حسب توزيع الخلايا الدهنية في الجسم. و بالتالي، إذا قمت بحرق 1000 سعر حراري إضافي يوميًا بالإضافة إلى ما تحرقه من نظامك الغذائي و التمارين الرياضية، ستقوم بحرق 0.9 كيلوجرام إضافية كل أسبوع. في غضون 3 شهور فقط، يمكنك خسارة حوالي 11 كيلوجرام من الدهون بدون استخدام أي مكملات أو أدوية. في هذه المقالة، سأشرح لكم كيفية حرق 1000 س

رجيم الوجبة الواحدة OMAD – فوائده و أضراره و تجربتي الشخصية معه

رجيم الوجبة الواحدة The One Meal A Day (OMAD) هو نظام غذائي صارم يعتمد على تناول وجبة واحدة في اليوم أو الصيام لمدة 23 ساعة مع السماح بتناول الطعام لمدة ساعة يوميًا. في هذه المقالة سنتكلم عن فوائده و أضراره و تجربتي الشخصية معه لتستطيع أن تقرر ما إذا كان مناسب لك أم لا. ما هو رجيم الوجبة الواحدة؟ رجيم الوجبة الواحدة هو النظام الأكثر صرامة من الصيام المتقطع Intermittent Fasting و يشبه إلى حد ما رجيم المحا