تصفح قسم

التخسيس و حرق الدهون

ما هو التضخيم و التنشيف و أيهما أولاً ؟

عندما تبدأ في الذهاب للجيم لتحسين شكل جسمك , فبالتأكيد سمعت داخل الصالة أو على الأنترنت عن التضخيم و التنشيف . فما الفارق بينهما ؟ و أيهما تبدأ به مشوارك للحصول على جسم فتنس موديل مشدود و ذو عضلات بارزة ؟ أو حتى جسم لاعب كمال أجسام ؟ هذا ما سوف أجيب عليه في هذه المقالة , لكي تنتهي الحيرة لديك .ما هو التضخيم ؟ : التضخيم المقصود به العمل على زيادة الضخامة العضلية . يسمى بالأنجليزية Bulking .

الشوفان للرجيم و بناء العضلات الفوائد و الأضرار و الطريقة

لو ملتزم برجيم لخسارة وزنك الزائد أو كنت لاعب كمال الأجسام تبغى زيادة كتلتك العضلية , فا بالتأكيد سمعت عن الشوفان . تلك الحبوب الغنية بالألياف و الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة . و لكن ما هو الشوفان تحديداً ؟ هل هو مفيد للتنشيف ( التنحيف) أم التضخيم ( زيادة الوزن ) ؟ كيف تتناوله حسب هدفك ؟ و ما هي أنواعه  و ما هو أفضل نوع للرجيم ؟ و هل له أضرار ؟ في هذه سوف تعرف عنه كل شئ بالتفصيل و تن

كيف تقيس نسبة دهونك بدون إنبودي ؟

[box type="custom" bg="#f5f7b4"]كتابة مهندس محمد مصطفى ، مدرب اون لاين ، و باحث في التغذية و الفتنس و كمال الأجسام . يعمل مع متدربين من مصر و الخليج العربي . يساعدهم على بناء جسمهم المثالي . يمكنك متابعته على  صفحته على الفيس بوك  لتعلم المزيد من مقالاته و خدماته[/box] يهتم المتدربون بقياس نسب دهونهم بشكل مستمر ويحاولون استعمال أدق الطرق العلمية للوصول إلى معرفتها  وكان في القديم تستعمل معادلة مؤشر

الواي بروتين للتخسيس و خسارة الدهون

التنشيف و بناء العضلات عملية صعبة و بطيئة . فيبحث لاعبي كمال الأجسام عن جميع المكملات و الحوارق و الأدوات التي تسرع من عملية التخسيس و بناء العضلات . و من ضمن هذه المكملات , الواي بروتين . في هذه المقالة سوف أشرح لك لماذا الواي بروتين مكمل ممتاز تستخدمه أثناء التنشيف . و كيف و متى تستخدمه .ما هو الواي بروتين ؟ :لكي يتم صناعة الجبن , يتم إضافة أحماض للحليب الساخن . يتخثر الحليب و يتحول ل

حساب الوزن المثالي – مؤشر كتلة الجسم – نسبة الدهون و الماء و العضلات

لماذا تبحث عن وزنك المثالي , سواء رجل أو مرأة ؟ غالباً لأن لديك زيادة في الدهون أو مصاب بالسمنة . و تريد أن تعرف هدفك جيداً . ما هو الوزن الذي تصل إليه و تكون رشيقاً و جذاباً . كم كجم عليك ان تخسر للوصول إلى هذا الهدف و تحرق دهون جسمك . فترتدي ما تحب من ملابس و تلفت أنظار الجنس الآخر ؟ أعتقد هذه أهم أسباب فضولك عن وزنك المثالي . تعالوا ننظر إلى هذه الصورة .بالتأكيد أجساد جذابة سواء للرجل او

تجارب العرب مع رجيم الكيتو

حمية الكيتو هي حمية منخفضة الكاربوهيدرات , متوسطة البروتين و مرتفعة الدهون . يمكنك القراءة عنها بالتفصيل في "رجيم الكيتو بالتفصيل" هذه المقالة تسرد تجارب العرب على رجيم الكيتو . جمعتها من المشتركين في قائمتي البريدية و متابعي صفحتي على الأنستقرام1 - متابع الموقع أيمن ذكي : السلام عليكم كابتنمشكلتي مع الكيتو دائما بقلة الالياف وهالشي عم يصعب الموضوع بالتواليت انت اكبر قدر شو افض

ما هو رجيم الكيتو بالتفصيل ؟ دليل شامل للمبتدئ 2018

رجيم أو حمية الكيتو , هو نظام غذائي يستخدم غالبا للتخسيس و لعلاج بعض الأمراض . هو نظام عالي الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات (النشويات و السكريات) . في الغالب تكون 70% من سعراتك من الدهون و 25% من البروتين و 5% من الكاربوهيدرات . سوف أشرح لك بالتفصيل عن ماكروز الكيتو و كيفية حسابها . يعرف أيضا بأسم الرجيم الكيتوني أو كيتوجينك دايت . و يصنف في الأوساط العلمية من ضمن Low Carb High Fat diets  ,

حمية قراطاي للتنحيف بالتفصيل

  حمية قراطاي هي حمية تركية . ظهرت في كتاب الطبيبة كانان قراطاي (مواليد 1943)  سنة 2011 . و بسبب التقارب الثقافي العربي التركي , نسخت باحثة مصرية تعمل في وكالة الأناضول مبادئ الكتاب و أكلات قراطاي على صفحتها بالفيس بوك و اليوتيوب .رجيم قراطاي بالتفصيل الرجيم يعتمد على هذه المبادئ : 1 - عدم الحاجة لوزن الطعام و السعرات 2 - تناول كميات مشبعة من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي GI Index (اللح