تصفح قسم

التخسيس و حرق الدهون

ما هو التضخيم و التنشيف و أيهما أولاً ؟

عندما تبدأ في الذهاب للجيم لتحسين شكل جسمك , فبالتأكيد سمعت داخل الصالة أو على الأنترنت عن التضخيم و التنشيف .فما الفرق بين التضخيم والتنشيف؟ و أيهما تبدأ به مشوارك للحصول على جسم فتنس موديل مشدود و ذو عضلات بارزة ؟ أو حتى جسم لاعب كمال أجسام ؟ هذا ما سوف أجيب عليه في هذه المقالة , لكي تنتهي الحيرة لديك.ما هو التضخيم ؟ التضخيم المقصود به العمل على زيادة الضخامة العضلية و يسمى بالأنجل

الشوفان للرجيم و بناء العضلات الفوائد و الأضرار و الطريقة

لو ملتزم برجيم لخسارة وزنك الزائد أو كنت لاعب كمال الأجسام تبغى زيادة كتلتك العضلية , فا بالتأكيد سمعت عن فوائد الشوفان للرجيم وتضخيم العضلات تلك الحبوب الغنية بالألياف و الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة وكيف تساعد في بناء العضلات للمبتدئين. و لكن ما هو الشوفان تحديداً ؟ هل هو مفيد للتنشيف ( التنحيف) أم التضخيم ( زيادة الوزن ) ؟ كيف تتناوله حسب هدفك ؟ و ما هي أنواعه  و ما هو أفضل

كيف تقيس نسبة دهونك بدون إنبودي ؟

[box type="custom" bg="#f5f7b4"]كتابة مهندس محمد مصطفى ، مدرب اون لاين ، و باحث في التغذية و الفتنس و كمال الأجسام . يعمل مع متدربين من مصر و الخليج العربي . يساعدهم على بناء جسمهم المثالي . يمكنك متابعته على  صفحته على الفيس بوك  لتعلم المزيد من مقالاته و خدماته[/box] يهتم المتدربون بقياس نسب دهونهم بشكل مستمر ويحاولون استعمال أدق الطرق العلمية للوصول إلى معرفتها  وكان في القديم تستعمل معادلة مؤشر

الواي بروتين للتخسيس و خسارة الدهون

التنشيف و بناء العضلات عملية صعبة و بطيئة فيبحث لاعبي كمال الأجسام عن جميع المكملات و الحوارق و الادوات التي تسرع من عملية التخسيس و بناء العضلات و من ضمن هذه المكملات الواي بروتين، وفي هذه المقالة سوف أشرح لك لماذا الواي بروتين مكمل ممتاز تستخدمه أثناء التنشيف و كيف و متى تستخدمه.  ما هو الواي بروتين ؟لكي يتم صناعة الجبن  يتم إضافة أحماض للحليب الساخن  يتخثر الحليب و يتحول لمادة

حساب الوزن المثالي – مؤشر كتلة الجسم – نسبة الدهون و الماء و العضلات

لماذا تبحث عن وزنك المثالي  سواء رجل أو مرأة ؟ غالباً لأن لديك زيادة في الدهون أو مصاب بالسمنة  و تريد أن تعرف هدفك جيداً ما هو الوزن الذي تصل إليه و تكون رشيقاً و جذاباً  كم كجم عليك أن تخسر للوصول إلى هذا الهدف و تحرق دهون جسمك فترتدي ما تحب من ملابس و تلفت أنظار الجنس الآخر ؟ أعتقد هذه أهم أسباب فضولك عن وزنك المثالي .تعالوا ننظر إلى هذه الصورة.بالتأكيد أجساد جذابة سواء للرجل او

تجارب العرب مع رجيم الكيتو

حمية الكيتو هي حمية منخفضة الكربوهيدرات متوسطة البروتين و مرتفعة الدهون يمكنك القراءة عنها بالتفصيل في “رجيم الكيتو بالتفصيل“هذه المقالة تسرد تجارب العرب على رجيم الكيتو . جمعتها من المشتركين في قائمتي البريدية و متابعي صفحتي على الأنستقرام 1 – متابع الموقع أيمن ذكي: السلام عليكم كابتنمشكلتي مع الكيتو دائما بقلة الالياف وهالشي عم يصعب الموضوع بالتواليت انت اكبر قدر شو افضل

ما هو رجيم الكيتو بالتفصيل ؟ دليل شامل للمبتدئ 2018

رجيم أو حمية الكيتو  هو نظام غذائي يستخدم غالبا للتخسيس و لعلاج بعض الأمراض هو نظام عالي الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات (النشويات و السكريات)  في الغالب تكون 70% من سعراتك من الدهون و 25% من البروتين و 5% من الكاربوهيدرات سوف أشرح لك بالتفصيل عن ماكروز الكيتو و كيفية حسابها يعرف أيضا بأسم الرجيم الكيتوني أو كيتوجينك دايت  و يصنف في الأوساط العلمية من ضمن Low Carb High Fat diets , LCHF أ

حمية قراطاي للتنحيف بالتفصيل

 حمية قراطاي هي حمية تركية  ظهرت في كتاب الطبيبة كانان قراطاي (مواليد 1943)  سنة 2011 و بسبب التقارب الثقافي العربي التركي نسخت باحثة مصرية تعمل في وكالة الأناضول مبادئ الكتاب و أكلات قراطاي على صفحتها بالفيس بوك و اليوتيوب .رجيم قاراطاي بالتفصيل: الرجيم يعتمد على هذه المبادئ :عدم الحاجة لوزن الطعام و السعرات تناول كميات مشبعة من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي GI Index (اللح