تصفح قسم

التخسيس و حرق الدهون

المشي 10 آلاف خطوة يومياً للصحة والتخسيس

أريد أن أتكلم اليوم عن عادة صحية جديدة يجب أن نتبناها جميعاً، مثل عادة النوم فترة كافية وشرب المياه والرياضة وعدم التدخين وتقليل التوتر ..الخ. وهي عادة المشي 10 آلاف خطوة يومياً. لماذا المشي 10 آلاف خطوة تحديداً؟ ومتى بدأت الدعوة لهذه العادة، بالإضافة إلى طريقة عمل رجيم صحي. القصة بدأت لأبحاث يابانية في سيتينيات القرن الماضي بقيادة الباحث الياباني يوشيرو هاتانو.الباحثون اليابانيون

طريقة تكبير الصدر للنساء في أسبوع

  كتب هذه المقالة.أميرة الفهد. مدربة لياقة وباحثة في التغذية. طريقة تكبير الثدي من الأمور التي تهم النساء كثيراً، فهو مظهر للأنوثة والجمال منذ قديم الأزل، والعديدات يتمنين تكبير صدورهن للحصول على مظهر أكثر جذابية. وتقدم بعض المنتديات والمواقع النسائية وسائل وطرق مثل: "تجربة تكبير الثدي بالتدليك المجربة"، "طريقة تكبير الثدي بالحلبة"، "وصفة شد الثدي المترهل" أو "تكبير الثدى بالضغط"،

حقيقة الأفتر بيرن Afterburn بعد التمرين لحرق الدهون

تكلمت من قبل عن تمرين المراحل عالية الشدة HIIT، ويسميها البعض أحيانا التمارين متذبذبة الشدة. هو باختصار نوع من تمارين الكارديو تقوم فيه بمرحلة قصيرة (20-30 ثانية) تبذل فيها أقصى جهد عندك، أو تجري بأقصى سرعة عندك، تتبعها مرحلة منخفضة الشدة (من دقيقة إلى 4 ) تمشي فيها أو تقوم بهرولة خفيفة تلتقط فيها أنفاسك. وتكرر هاتين المرحلتين لمدد تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة. نتحدث عن حقيقة الأفتر بيرن Afterburn

حبوب هيدروكسي للتخسيس الفوائد الأضرار طريقة الأستخدام

 Hydroxycut هو مكمل غذائي طبيعي لحرق الدهون,  فقد تم إنتاج حبوب هيدروكسي كت سنة 1995 بواسطة شركة MuscleTech الكندية. أول نسخة من هيدروكسي كت كانت تحتوي على الايفيدرا Ephedra . و التي لم تكن محذورة من ال FDA في هذا الوقت. (تم حظر الايفيدرين من الFDA سنة 2004).تلقت العديد من شركات المكملات دعاوي قضائية بسبب الأعراض الجانبية من الايفيدرا. و كانت أول دعوة قضائية تلقتها شركة مصل تك سنة 2000 . إلى ان تراكمت الدعاو

حبوب القهوة الخضراء للتخسيس | فاعليتها، أضرارها، جرعاتها Green Coffee Extract

في آخر 4 سنوات، انتشرت منتجات حبوب القهوة الخضراء للتخسيس بشكل كبير في مصر والسعودية والإمارات والكويت. وهذا بعدما تحدث عنها الدكتور أوز، وعن قدرتها على التنحيف بدون رجيم أو رياضة في برنامجه الشهير عام 2012. وامتلئت المنتديات العربية بتجارب زائدي الوزن مع القهوة الخضراء. فما هي القهوة الخضراء؟ وهل هي تساعد فعلاً على التنحيف ويمكن اعتبارها حبوب تخسيس؟ وما هي جرعاتها وأضرارها؟ هذا ما

شرح وترجمة تقرير Inbody جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم

إنبودي Inbody، جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم. هو جهاز كهربي متعدد الأقطاب يمرر تيار كهربي صغير في الجسم عن طريق 8 أقطاب، ويخرج لك تقرير يظهر كمية الدهون والمياه والعضلات في جسمك بناءً على مقاومة جسمك الداخلية التي يقوم بقياسها، ومن مهام جهاز inbody قياس نسبة الدهون المثالية في الجسم، وحساب نسبة العضلات في الجسم.جهاز إنبودي يعتبر جهاز  Bioelectrical Impedence Analysis، وهذه الأجهزة قديماً كانت تخ

14 تمرين لتخسيس الأرداف والفخذين في أسبوع

الأرداف أو المؤخرة من أكثر مناطق الجسم التي تسعى السيدات إلى تخسيسها وشد ترهلاتها. وليست النساء فقط، بل أن بعض الرجال أيضاً يرغبون في الحصول على أرداف قوية ومتناسقة مع جسدهم العلوي. حيث أن الأرداف الضعيفة أو المسطحة عند الرجل تعطي انطباعاً بالضعف الجسدي. ونشرح لكم تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين والمؤخرة في أسبوع.الحقيقة أن احدى أسباب ترهل الأرداف وزيادة حجمها هو كثرة الجلوس، حيث

أفضل سناك للقضاء على الجوع أثناء حمية انقاص الوزن والدايت

الجوع والحمية شيئان متلازمان. مهما كانت حميتك لانقاص الوزن وتخسيس الجسم متوازنة وغير قاسية، سوف يطل الجوع بوجهه القبيح عاجلاً او آجلاً. السناك للدايت، أو الطعام الخفيف السريع بين الوجبات قد يكون من الاستراتيجيات الجيدة أثناء حمية انقاص الوزن لسد الشهية. فما هى وجبات السناك للدايت؟ هي وجبة خفيفة تكون سعراتها من 100 إلى 200 سعر حراري بين الوجبات.عندما أصف للمتدربين معي حمية 2000 سعر ح