تصفح قسم

التغذية السليمة

كيف تحصل على قوة أرادة 100% للألتزام بالرجيم ؟

عندما تسير على رجيم و تخرج عنه بأستمرار , تبدأ في لوم نفسك و لوم " قوة أرادتك " . الم نسمع دائماً أن خسارة الوزن تحتاج " عزيمة " و قوة شخصية ؟ و بالطبع أنا لا أتكلم عن الرجيم القاسي ( الفطار توست و بيضة و الغداء ربع فرخة و سلطة خضراء و العشاء قطعة جبنة قريش ) . و لكن أتكلم عن رجيم متوازن غير قاسي و سهل الألتزام به . لا أحد يستطيع الألتزام بهذا الرجيم المأسوي السابق ذكره مهما بلغت قوة ارادته . حت

التسمم المائي

[box type="custom" bg="#f5f7b4"]كتابة مهندس محمد مصطفى ، مدرب اون لاين ، و باحث في التغذية و الفتنس و كمال الأجسام . يعمل مع متدربين من مصر و الخليج العربي . يساعدهم على بناء جسمهم المثالي . يمكنك متابعته على  صفحته على الفيس بوك  لتعلم المزيد من مقالاته و خدماته[/box]ما هو التسمم المائي ؟ في الحقيقة في هذا المقال لا اريد ان اتكلم عن أهمية الماء وضرورته  للحياة، ولكني اريد أن افتح موضوعا جديدا لم يتن

الطرق الطبيعية و العلمية الحديثة لإنبات الشعر

اليوم أريد أن أتكلم عن مشكلة تؤرق الرجال , وهي سقوط الشعر هناك عدة أسباب لسقوط الشعر مثل :الصدمات النفسية و العصبية و التوتر . أسباب مرضية أو مع تناول أدوية . (مثل علاج السرطان الكيماوي) سوء التغذيةوالسبب الأكثر شيوعا هو السبب الوراثي , او ما يسمى الصلع الذكوري النمطي Male Pattern Baldness  أو Androgenic Alopecia و هو يصيب نصف الرجال مع التقدم في السن بدرجات متفاوتة.أحد المسببات الرئيسية للصلع

فوائد الدش البارد للصحة و المزاج و تخسيس الجسم

أتذكر عندما تعرفت على فوائد الدش البارد لأول مرة , كان من خلال Tedx Talk على اليوتيوب , و هو مؤتمر سنوي يقام في عدة بلدان , يتحدث فيه الرواد و الناجحون في كل المجالات . في التعليقات على هذا الفيديو , كتب مشاهد : " عندما كنت في أفريقيا , لم يكن لدينا ماء ساخن و كنا نستحم بالماء البارد مضطرين . و لكن الحياة كانت سعيدة , بدون توتر و أكتئاب . عندما هاجرت إلى لندن , أصبح كل شئ متوفرا و سهلا . و قادتني هذه ا

الكولا الدايت و التخسيس و الأضرار الحقيقية

المياة الغازية , أو الكولا أو البيبسي و غيرهم , هي مشروبات نتناولها جميعا , أثناء الدايت و خارجه . المياة الغازية العادية أو ال Regular المحلاة بالسكر الأبيض , تحتوي على 40 سعر حراري لكل 100 مللي . أي حوالي 130 سعر حراري في العبوة ال 330 مللي (الCan)  . هذا أهدار كبير للسعرات لمن يريد أن يخفف وزنه خاصة , أنها خالية من أي قيمة غذائية.  كما أنها لها أضرار سوف أناقشها في هذه المقالة. و هذا يجعلنا نتجه إلى

أسئلة وإجابات هامة | تخسيس وكمال اجسام الجزء 3

تأتيني العديد من الأسئلة من المتدربين معي بخصوص برنامجهم بالإضافة إلى أسئلة عامة بخصوص الرجيم والتخسيس وكمال الأجسام. وحتى تعم الفائدة على الجميع، فأنا أنشر إجاباتي لهم في مقالة كل فترة، بدون ذكر أسماء بالطبع حفاظا على الخصوصية. يمكنك قراءة أسئلة وأجوبة الجزء 1 و أسئلة وأجوبة الجزء 2.في هذه المقالة، أجيب على الأسئلة التالية:ما هي أسباب احتباس الماء بالجسم؟ خسارة العضلات أو ا

تسمم الزئبق عند الإنسان | الأعراض، الأضرار و الأطعمة المحذورة.

في سنة 210 قبل الميلاد، تناول أول امبراطور للصين QIn Shi Huang أقراص الزئبق، وكان يظن أنها ستجعله خالداً. وكم كان خاطئاً ... توفي الامبراطور على الفور في عمر 39، وتعلم بطريقة مميتة أن البقاء لله وحده.راسلني العديد من قرّاء الموقع هذا الأسبوع يتساءلون عن تسمم الزئبق الناجم من التونة المعلبة والأسماك. وسبب ظهور هذه الاستفسارات هو مقالة كتبها أحد الأطباء أو طالب بكلية طب على صفحته على الفيس بو

السكر الدايت والتخسيس والأضرار | ملف شامل

سكر الرجيم أو Artificial Sweeteners من المواضيع التي تثير الكثير من الجدل. وهذا الجدل تحديداً يدور حول موضوعين: هل السكر الدايت آمن؟ هل السكر الدايت يسبب ثبات الوزن أم يساعد على التخسيس؟ في هذه المقالة سوف نشرح كل أنواع السكر الدايت وما هي أفضل الأنواع التي تناسب نظامك الغذائي.السكر الدايت أيضاً لا يقتصر أستخدامه على الحبوب والأقراص والمساحيق التي تباع بالصيدليات والمحال التجارية، ولكن أص