التغذية السليمة Archives - Egyfitness
تصفح قسم

التغذية السليمة

العِلم وراء الوصفات التقليدية لزيادة الوزن

تعتبر النحافة من المشكلات الخطيرة التي يواجهها الكثير من الناس اليوم، لذلك يلجأون إلى علاجها ومحاولة زيادة الوزن بطرق طبيعية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والطاقة. في مصر والعديد من الدول العربية، هناك العديد من الوصفات الموجودة لدى العطارين والمحلات التجارية والتي يستخدمها الناس لزيادة الوزن والتسمين، ولكن معظم الناس يجهلون مكوناتها أو السبب العلمي وراءها، و

نصائح غذائية لتقوية المناعة – احمي نفسك وأسرتك من الأمراض

التغذية السليمة والصحية هي السبيل الأول لجسم صحي وقوي دون أي مشاكل صحية، ولا تستثنى صحة الجهاز المناعي من هذه القاعدة، فالخلايا المناعية مثل أية خلايا أخرى لها عناصر غذائية خاصة تستخدمها لأداء وظيقتها بشكل سليم. سوف نقدم لكم اليوم نصائح غذائية لتقوية المناعة والتي تتضمن نوعية الأطعمة الغنية بالمقويات المناعية، بالاضافة إلى المكملات اللازمة التي قد يستفيد بها الجسم مناعياً. وقب

نصائح غذائية لمواجهة كوفيد19 – كيف تحمي نفسك وعائلتك من وباء كورونا؟

لا يخفى عن أحد الخطر الداهم لوباء كوفيد19 على العالم بأكمله والذي لم يترك دولة واحدة دون أن يؤثر بصحة مواطنيها ويغير من طرق فهمهم للأنظمة الغذائية. لذلك، سوف نتحدث اليوم عن نصائح غذائية لمواجهة كوفيد19 والتي قد تمكننا من حماية أنفسنا وعائلاتنا من تبعات الإصابة به وتجنب خطر ما قد ينتج عنه من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية صعبة. كثير من الأقاويل والاشاعات انتشرت بخصوص وباء كورونا، ولعل أشه

الأكتئاب و زيادة الوزن و العلاج بالتغذية السليمة

علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل لطالما كانت محل جدال ونقاش لكثير من الباحثين النفسيين وأخصائي التغذية والطب النفسي. يعتبر الوزن والاكتئاب عاملين مرتبطين ببعضهما ارتباطا كبيراً تثبته العديد من الاحصائيات والدراسات. سوف نتعرف اليوم على علاقة الاكتئاب بالوزن والأكل، ونوعية الأطعمة والخطوات المناسبة لمحاولة التحكم في الوزن أثناء فترات الاكتئاب. من المهم أن نخبرك قبل كل شئ أن شخصيت

المُحليات الصناعية والمُحليات الطبيعية كبدائل للسكر الأبيض – أنواع وآثار جانبية

كثيراً ما نفكر في استبدال أو قطع السكر الأبيض للتخسيس طويل المدى دون الالتزام بحميات صارمة، أو حتى بهدف تجنب أضراره الصحية. ولذلك، عادة ما نلجأ إلى المُحليات الصناعية والمُحليات الطبيعية كبدائل للسكر الأبيض. وهذا ما سوف نتعرف عليه اليوم. مقدمة السكر الأبيض لطالما ارتبط بالعديد من الأمراض المزمنة، ودائماً ما ينصح الأطباء باستبدال السكر الأبيض بالمحليات الأخرى بهدف التخسيس والحف

تحويل مسار المعدة للتخسيس| الفوائد والمضاعفات والأسئلة الشائعة

تعد عمليات تحويل مسار المعدة Gastric Bypass Surgeries واحدة من جراحات السمنة حول العالم، وتعرف بهذا الاسم، لأنه يتم تغيير مسار الطعام خلال الجهاز الهضمي، حيث يتم تجاوز مساحة كبيرة من المعدة والأمعاء في بعض الأنواع. كما تسمى عمليات تحويل مسار المعدة باسم آخر وهو Malabsorptive Surgery، ويقصد بها تقليل الامتصاص. فكما ذكرنا، عند إجراء عملية تحويل المسار، يتم إزالة جزء لا بأس به من الأمعاء الدقيقة المسؤولة ع

تساقط الشعر أثناء الرجيم – الأسباب والمخاطر وطرق الوقاية والعلاج

يعتبر تساقط الشعر أمرًا طبيعيًا لدى كل من الرجال والنساء، حيث تؤدي دورة الشعر الطبيعية إلى فقدان الشخص ما بين 50 و 100 شعرة يوميًا. ومع ذلك، يعاني الكثير من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص أوزانهم من تساقط الشعر بمعدلات أكبر ولفترات زمنية أطول، خاصةً إذا فقدوا الوزن بسرعة، أو اتبعوا أنظمة غذائية مقيدة، أو خضعوا لجراحة إنقاص الوزن. ولأن بصيلات الشعر نشطة للغاية اتجاه التمثيل الغذائي في الج

تعرف على الأضرار الصحية للسكر الأبيض وقيمته الغذائية الحقيقية.

السكر الأبيض هو أحد السموم البيضاء، لا يخلو أي مشروب أو أي نوع من الحلويات من هذا السم الأبيض أو من مشتقاته. دائماً ما يتناول الناس السكر الأبيض بدون أي حساب للقدر الصحي له، حيث أن كثرة تناوله تسبب الكثير من المشاكل، لذلك، سوف نتعرف اليوم على الأضرار الصحية للسكر الأبيض. ماهو السكر الأبيض؟ يتم استخراج السكر غير المعدل من قصب السكر أو البنجر أو أي نبات مصنع للساكروز. يخضع هذا السكر إ