التغذية السليمة Archives - Egyfitness
تصفح قسم

التغذية السليمة

هل الجلوتين مادة ضارة و تزيد الوزن؟

الجولتين أو الغلوتين هو بروتين موجود في الحبوب مثل القمح و الشعير، و حديثاً ظهرت دعاية ضد الجلوتين في الوطن العربي، و كيف أنه يضر الصحة و يزيد الوزن، و بدأت المنتجات الخالية من الغلوتين تنتشر في الأسواق، فينساق العرب وراء هذه الدعاية و يشترون هذه المنتجات بدون أن يعرفون ما هو الجلوتين اساساً، و لا حتى يتأكدون من هذه المزاعم التي تقول أنه ضار و يزيد الوزن. ما هو الغلوتين تحديداً؟: ال

قهوة البوليت بروف المتميزة Bulletproof Coffee؟

تجمع قهوة البوليت بروف المتميزة بين القهوة والزيت والزبدة. ويدعي مروجي هذا المشروب أنه يحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية. ففي هذا المقال سوف نتعرف على ماهية قهوة البوليت بروف المتميزة وطريقة عملها وفوائدها الصحية المُحتملة والجوانب السلبية لها والذين يستفيدون من شرب قهوة البوليت بروف المتميزة. فتابعوا معنا المزيد من التفاصيل... ما هي قهوة البوليت بروف المتميزة Bulletproof Coffee؟ قهوة

هل يتم أضافة سكر لمنتجات الألبان خالية الدسم؟

هناك معلومة شائعة أن منتجات الألبان منخفضة و منزوعة الدسم يتم أضافة "السكر" لها بدلاً من الدهون التي تمت أزالتها، هذه المعلومة يتم تردديها لتخويف الناس و أثارة البلبلة لزيادة المشاهدات و الشير ، فقط لا غير هذا هو سبب ترديد هذه الأسطورة، مثل نشر معلومات أن تناول الليمون مع الجمبري يسبب الوفاة أو أن الأندومي بها مواد تسبب السكتة الدماغية...إلخ. هذه المواد التي تبث الذعر تلقى رواجاً و شي

هل الحليب يسبب هشاشة العظام؟

أنتشر في الوطن العربي العديد من الكلام عن أضرار الحليب البقري، سوف أتكلم اليوم فقط عما يزعم عن أن الحليب يسبب هشاشة العظام، و طبعاً هذه المزاعم لا تأتي من أشخاص ينشرون العلم بشكل "حيادي"، و لكن هذه المزاعم تأتي من أشخاص نباتيين، ينتقون الأدلة التي تأتي على هواهم و يتاجهلون الأدلة التي تعاكس رأيهم، كأنها غير موجودة، و يضع البعض عنواين لفيديوهاتهم أن الحليب "سم قاتل". يجب العلم أن المقا

كيف تحصل على قوة إرادة 100% للالتزام بالرجيم؟

عندما تسير على رجيم وتخرج عنه باستمرار، تبدأ في لوم نفسك ولوم "قوة إرادتك". ألم نسمع دائماً أن خسارة الوزن تحتاج "عزيمة" وقوة شخصية؟ وبالطبع، أنا لا أتكلم عن الرجيم القاسي (الفطار: توست وبيضة، والغداء: ربع فرخة وسلطة خضراء، والعشاء: قطعة جبنة قريش)، ولكن أتكلم عن رجيم متوازن غير قاسي وسهل الالتزام به. لا أحد يستطيع الالتزام بهذا الرجيم المأسوي السابق ذكره مهما بلغت قوة إرادته، حتى غاند

التسمم المائي

[box type="custom" bg="#f5f7b4"]كتابة المهندس محمد مصطفى - مدرب أون لاين وباحث في التغذية والفتنس وكمال الأجسام. يعمل مع متدربين من مصر والخليج العربي ويساعدهم على بناء جسمهم المثالي. يمكنك متابعته على  صفحته على الفيس بوك لتعلم المزيد من مقالاته وخدماته[/box] ماهو التسمم المائي؟ في الحقيقة، في هذا المقال لا أريد أن أتكلم عن أهمية الماء وضرورته للحياة، ولكني أريد أن أفتح موضوعاً جديداً لم يتناول

5 مكملات لزيادة كثافة الشعر و وقف تساقطه

أريد أن أتكلم اليوم عن مشكلة تؤرق الرجال، وهي سقوط الشعر. هناك عدة أسباب لسقوط الشعر مثل: الصدمات النفسية والعصبية والتوتر. أسباب مرضية أو مع تناول أدوية. (مثل علاج السرطان الكيماوي) سوء التغذية والسبب الأكثر شيوعاً هو السبب الوراثي، أو ما يسمى الصلع الذكوري النمطي Male Pattern Baldness أو Androgenic Alopecia، وهو يصيب نصف الرجال مع التقدم في السن بدرجات متفاوتة. أحد المسببات الرئيسية للصلع ال

فوائد الدش البارد للصحة والمزاج وتخسيس الجسم

أتذكر عندما تعرفت على فوائد الدش البارد لأول مرة، كان من خلال Tedx Talk على اليوتيوب، وهو مؤتمر سنوي يقام في عدة بلدان، يتحدث فيه الرواد والناجحون في كل المجالات. في التعليقات على هذا الفيديو، كتب مشاهد: "عندما كنت في أفريقيا، لم يكن لدينا ماء ساخن وكنا نستحم بالماء البارد مضطرين، ولكن الحياة كانت سعيدة بدون توتر و إكتئاب. عندما هاجرت إلى لندن، أصبح كل شيء متوفراً وسهلاً، وقادتني هذه الحي