Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

حبوب هيدروكسي كت للتخسيس الفوائد الأضرار طريقة الأستخدام

هيدروكسي كت من أقدم حبوب التخسيس التي تباع كمكمل غذائي  . فقد تم أنتاج هيدروكسي كت سنة 1995 بواسطة شركة MuscleTech الكندية. أول نسخة من هيدروكسي كت كانت تحتوي على الايفيدرا Ephedra . و التي لم تكن محذورة من ال FDA في هذا الوقت. (تم حظر الايفيدرين من الFDA سنة 2004).تلقت العديد من شركات المكملات دعاوي قضائية بسبب الأعراض الجانبية من الايفيدرا. و كانت أول دعوة قضائية تلقتها شركة مصل تك سنة 2000 . إلى ان

حبوب القهوة الخضراء للتخسيس فاعليتها أضرارها جرعاتها Green Coffee Extract

في آخر 4 سنوات , أنتشرت منتجات حبوب القهوة الخضراء بشكل كبير في مصر و السعودية و الأمارات و الكويت . و هذا بعدما تحدث عنها دكتور اوز في برنامجه الشهير عام 2012 . و عن قدرتها على التنحيف بدون رجيم أو رياضة. و امتلئت المنتديات العربية بتجارب زائدي الوزن مع القهوة الخضراء . فما هي القهوة الخضراء ؟ و هل هي تساعد فعلا على التخسيس ؟ و ما هي جرعاتها و أضرارها ؟ هذا ما سوف أتكلم عنه اليوم. ما هي القه

شرح و ترجمة تقرير Inbody لقياس نسبة الدهون بالجسم

جهاز انبودي لقياس مكونات الجسم من دهون و مياة و عضلات , هو جهاز كهربي متعدد الاقطاب . يمرر تيار كهربي صغير في الجسم عن طريق 8 أقطاب. و يخرج لك تقرير يظهر كمية الدهون و المياة و العضلات في جسمك. بناءا على مقاومة جسمك الداخلية التي يقوم بقياسها.جهاز أنبودي يعتبر جهاز  Bioelectrical Impedence Analysis . و هذه الأجهزة قديما كانت تخرج قراءات خاطئة بسبب اعتمادها على قطبين فقط , و بالتالي تتذبذب القراءة م

علاج ديسك الظهر و الأنزلاق الغضروفي بالتمارين بدون جراحة

 تأتيني العديد من الرسائل من مرضى تهتك الديسك و الأنزلاق الغضروفي يريدون خسارة الوزن بدون تمارين الحديد . حيث أنهم يريدون الأكتفاء بالمشي فقط . و هذه مشكلة كبيرة... أولا , الدايت و الكارديو بدون تمارين حديد , يؤديان الى خسارة العضلات بصورة كبيرة مع الدهون . و هذا بدوره يؤدي الى أنخفاض معدلات الأيض الغذائي بشكل تدريجي , مما يؤدي الى ثبات الوزن في نهاية المطاف. ثم أكتساب كل الوزن المفق

14 تمرين لشدة المؤخرة و نسف دهون الأرداف في أسبوع

 الأرداف أو المؤخرة من أكثر مناطق الجسم التي تسعى السيدات إلى تخسيسها و شد ترهلاتها. و ليست النساء فقط , بل أن بعض الرجال أيضا يرغبون في الحصول على أرداف قوية و متناسقة مع جسدهم العلوي. حيث أن الأرداف الضعيفة عند الرجل أو المسطحة تعطي أنطباعا بالضعف الجسدي .الحقيقة أن أحدى من أسباب ترهل الأرداف و زيادة حجمها هو كثرة الجلوس . حيث هذا يسبب ضمور في العضلات بسبب قلة أستخدامها . بالأض

أفضل سناك للقضاء على الجوع أثناء حمية أنقاص الوزن.

 الجوع و الحمية شيئان متلازمان . مهما كانت حميتك لأنقاص الوزن متوازنة و غير قاسية , سوف يطل الجوع بوجهه القبيح عاجلا او اجلا. السناك , او الطعام الخفيف السريع بين الوجبات قد يكون من الاستراتيجيات الجيدة أثناء الحمية لسد الشهية.فما هو السناك ؟ هي وجبة خفيفة تكون سعراتها من 100 الى 200 سعر حراري بين الوجبات.عندما أصف للمتدربين معي حمية 2000 سعر حراري على سبيل المثال , أجد المتدرب مع

افضل سرعة تمرين للضخامة العضلية السريعة

سرعة التكرار من العناصر المهملة في برامجنا لتمارين الحديد . و لن أكذب عليكم... حتى وقت قريب كنت أتجاهل أنا أيضا سرعة التكرار في تمريني. سرعة التكرار ببساطة هي السرعة التي ترفع و تخفض فيها الوزن. أو ما يسمى بال Tempo . و تسمى أيضا رتم التمرين. فعندما كنت أرى برامج لتمارين الحديد على الأنترنت مذكور فيها سرعة التكرار مثل هذه :كنت أتجاهل هذه الخانة تماما , و أستخدم فقط التمارين و عدد الجولا

الفارق بين مكملات الأمينو و الواي بروتين و الBCAA

كتبت من قبل في هذه المقالة ان المكمل الغذائي سمي بهذا الأسم لأنه "يكمل" نظامك الغذائي. بأختصار .. المكملات تكمل العناصر الناقصة في الدايت الخاص بك. فمكمل الأوميجا 3 (زيت السمك) على سبيل المثال مفيد لمن لا يتناول الأسماك. مكمل المالتي فيتامين مفيد لمن لا يتناول الخضروات و الفاكهة , و تبرز فائدته بشكل أكبر لمن يقلل من كمية طعامه أثناء التخسيس. و المكملات البروتينية تفيد من لا يتناول البر