Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

فوائد الدش البارد للصحة و المزاج و تخسيس الجسم

أتذكر عندما تعرفت على فوائد الدش البارد لأول مرة , كان من خلال Tedx Talk على اليوتيوب , و هو مؤتمر سنوي يقام في عدة بلدان , يتحدث فيه الرواد و الناجحون في كل المجالات . في التعليقات على هذا الفيديو , كتب مشاهد : " عندما كنت في أفريقيا , لم يكن لدينا ماء ساخن و كنا نستحم بالماء البارد مضطرين . و لكن الحياة كانت سعيدة , بدون توتر و أكتئاب . عندما هاجرت إلى لندن , أصبح كل شئ متوفرا و سهلا . و قادتني هذه ا

الكولا الدايت و التخسيس و الأضرار الحقيقية .

المياة الغازية , أو الكولا أو البيبسي و غيرهم , هي مشروبات نتناولها جميعا , أثناء الدايت و خارجه . المياة الغازية العادية أو ال Regular المحلاة بالسكر الأبيض , تحتوي على 40 سعر حراري لكل 100 مللي . أي حوالي 130 سعر حراري في العبوة ال 330 مللي (الCan)  . هذا أهدار كبير للسعرات لمن يريد أن يخفف وزنه خاصة , أنها خالية من أي قيمة غذائية.  كما أنها لها أضرار سوف أناقشها في هذه المقالة.و هذا يجعلنا نتجه إل

طريقة تكبير الصدر للنساء في أسبوع

  كتب هذه المقالة.أميرة الفهد.مدربة لياقة وباحثة في التغذية. تكبير الثدي من الامور التي تهم النساء كثيراً, فهو مظهر للأنوثة والجمال منذ قديم الأزل, والعديدات يتمنين تكبير صدروهن للحصول على مظهر أكثر جذابية. وتقدم بعض المنتديات والمواقع النسائية وسائل وطرق مثل: "تجربة تكبير الثدي المجربة" , او "تكبير الثدي بالحلبة" , "وصفة شد الثدي المترهل " , "تكبير الثدى بالضغط " , بل و  يزعمون أنه من

مكمل التريبولوس Tribulus Terristris لزيادة هرمون الذكورة و زيادة العضلات و القوة الجنسية.

زيادة هرمون الذكورة من الأمور التي تشغل الرجال و خاصة لاعبي كمال الأجسام . و بالتالي تُثير أهتمامهم حقن هرمون الذكورة و المكملات الطبيعية و الأعشاب التي تزيد من مستوياته في الجسم . في هذه المقالة سوف أتكلم عن مكمل التريبولوس Tribulus Terrestris الذي يٌزعم أنه يزيد من مستويات هرمون الذكورة التيستوستيرون في الجسم.و لكن قبل مناقشة هذا المكمل الغذائي , تعالوا نتعرف سريعا على ما هو هرمون الذكور

هرمون النمو HGH للتخسيس و بناء العضلات

بعدما يجرب هاوي كمال الأجسام كل أنواع المكملات بلا عائد ملحوظ , يبدأ تفكيره يتجه إلى الهرمونات . الجانب المظلم و الأصيل من رياضة كمال الأجسام . و أول هرمون يسمع عنه هو هرمون النمو HGH . فيحكي له مدرب الصالة عن كيفية بناء أرطال من العضلات و حرق الدهون في نفس الوقت بهذا الهرمون السحري . و تأتيني بالفعل عدة أسئلة شهريا عن هذا الهرمون . فما هو و ما فائدته و ما هي أضراره و ما هي جرعاته ؟ و هل هذا ا

حقيقة الأفتربرن بعد التمرين Afterburn.

تكلمت من قبل عن تمرين المراحل عالية الشدة HIIT . و يسميها البعض أحيانا التمارين متذبذبة الشدة . هو بأختصار نوع من تمارين الكارديو , تقوم فيه بمرحلة قصيرة (20-30 ثانية) تبذل فيها أقصى جهد عندك , او تجري بأقصى سرعة عندك . تتبعها مرحلة منخفضة الشدة (من دقيقة الى 4 ) تمشي فيها او تقوم بهرولة خفيفة تلتقط فيها أنفاسك . و تكرر هاتين المرحلتين  لمدد تتراوح من 10 الى 20 دقيقة.ال HIIT تمرين قوي بالفعل و له ع

مكمل ل-أرجنين الفوائد و الجرعات و الأضرار ملف شامل L-Argnine

 ال ل-أرجنين هو حمض أميني ضروري شرطيا Conditionally Essential . الأحماض الأمينية 20 حمض . منهم 9 أحماض ضرورية , لا يصنعها الجسم بداخله و يحتاج إليها من مصدر خارجي (طعام أو مكملات) و 5 أحماض غير ضرورية , يصنعها الجسم بداخله . و 6 أحماض أمينية ضرورية شرطيا . بمعنى أن الجسم يصنعها بداخله بالفعل , و لكن تحت عدة ظروف , يحتاج الجسم الى كميات أضافية من الخارج . مثل حالة المرض او في حالة المولود المبكر..الخ. و

حبوب هيدروكسي كت للتخسيس الفوائد الأضرار طريقة الأستخدام

هيدروكسي كت من أقدم حبوب التخسيس التي تباع كمكمل غذائي  . فقد تم أنتاج هيدروكسي كت سنة 1995 بواسطة شركة MuscleTech الكندية. أول نسخة من هيدروكسي كت كانت تحتوي على الايفيدرا Ephedra . و التي لم تكن محذورة من ال FDA في هذا الوقت. (تم حظر الايفيدرين من الFDA سنة 2004).تلقت العديد من شركات المكملات دعاوي قضائية بسبب الأعراض الجانبية من الايفيدرا. و كانت أول دعوة قضائية تلقتها شركة مصل تك سنة 2000 . إلى ان