حقيقة حبوب جارسينيا كامبوجيا للتخسيس | فوائدها، أضرارها وجرعاتها

منتج التخسيس جارسينيا كامبوجيا Garcinia Cambogia من المكملات التي ذاع صيتها حديثاً في مصر والسعودية والإمارات والكويت والأردن. يقال أن هذا المكمل يساعد على تعطيل إنزيم لصناعة الدهون بالجسم يسمى Citrate lyase، مما يقلل من فرصة تراكم الدهون بالجسم ويزيد من معدلات الحرق. كما يقال أنه يزيد من إفراز الناقل العصبي “السيروتونين” بالجسم، مما يساعد على سد الشهية وتحسين المزاج. فما مدى فاعلية الجارسينيا كامبوجيا في التخسيس؟ وهل بالفعل يساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم LDL وزيادة حساسية الأنسولين؟

ما هو منتج التخسيس جارسينيا كامبوجيا Garcinia Cambogia؟

هي إحدى فصائل فواكه الجارسينيا وتشبه اليقطين من الخارج، وتسمى أيضا Malabar tamarind أو تمر مالابار وهي مدينة هندية. يتم زراعة هذه الثمرة في الغابات الإستوائية الرطبة بوسط أفريقيا وجنوب آسيا. وهذه الفاكهة كانت وما زالت تستخدم للإضفاء طعم حمضي في الأطباق الجنوب آسيوية، ولكن ذاع صيتها كمكمل للتخسيس بعد حديث الدكتور أوز عنها في برنامجه سنة 2013. فقد وصف منتج التخسيس جارسينيا كامبوجيا Garcinia Cambogia بأنها أقوى المكملات لحرق الدهون وأنها معجزة القرن.

وبعد حلقته هذه، زادت مبيعات مكمل الجارسينيا كامبوجيا بشكل خرافي. بالرغم من أن الدكتور أوز لم يقوم بالدعاية لشركة بعينها، إلا أن العديد من الشركات استغلت صورته وشهادته في دعايتها للمنتج.

ونفس القصة حدثت مع حبوب القهوة الخضراء، حيث استخدمت مواقع الإنترنت فيديوهاته لزيادة مبيعاتهم من منتجات مستخلص القهوة الخضراء.

ما هي المادة الفعالة في حبوب جارسينيا كامبوجيا؟

هو حمض HCA أو Hydroxycitric acid موجود بقشر الثمرة، حيث أثبتت عدة دراسات (صغيرة) فاعلية هذا الحمض في حرق الدهون. وتحتوي حوارق الدهون هيدروكسي كت Hydroxy cut على هذا الحمض. ولسبب ما، فإن هذا الحمض له فاعلية أقوى كثيراً على حرق الدهون عند الفئران عن البني آدميين (دراسة). وهو الحمض المسؤول عن مقاومة الإنزيم الذي يزيد من صنع الدهون بالجسم Citrate lyase ويزيد من إفراز السيروتونين.

ومن أشهر أنواع هذا المكمل في الوطن العربي هو ترو كامبوجيا من شركة True Life Nutrients. ويحتوي القرص الواحد على 500 مجم من مستخلص القشور، منهم 60% HCA، أي 300 مجم HCA، وبالتالي تركيزه أعلى من منتج جارسينيا بلس. ينصح بتناول 3 أقراص يومياً، قرص قبل كل وجبة بـ 30 دقيقة. يحتوي المنتج أيضاً على البوتاسيوم والكالسيوم والكروميوم.

وجارسينيا بلس Garcinia Plus من شركة فوريفر ليفنج Forever Living، حيث يحتوي على مستخلص قشر الجارسينيا كامبوجيا منهم 250 مجم HCA. ويحتوي أيضاً على الكروميوم والكالسيوم والحديد. ينصح بتناول قرص واحد ثلاث مرات يومياً نصف ساعة قبل الطعام.

 ما هي مدى فاعلية الجارسينيا كامبوجيا للتخسيس؟

هناك 23 دراسة دقيقة عن فاعلية الجارسينيا كامبوجيا لحرق الدهون في الإنسان. في سنة 2011، تم مراجعة هذه الدراسات واستخلص العلماء أن فاعلية الجارسينيا كامبوجيا ضعيفة. وتم نشر هذه الدراسة في نشرة البدانة الأمريكية Journal Of Obesity. وأكبر هذه الدراسات من حيث أعداد المتطوعين التي تم إجراء التجارب عليهم (135 متطوع)، وجدت أن ليس هناك أي فارق ملحوظ أحدثه المكمل.

أما بخصوص فاعليته في زيادة حساسية الأنسولين وخفض الكوليسترول بالدم، فما زلنا نحتاج إلى المزيد من التجارب والأبحاث، وإن كان بعضها وجد نتائج مبشرة.

مقاضاة دكتور أوز واستجوابه من الكونجرس بخصوص مزاعمه في برنامجه:

في سنة 2014، استدعى الكونجرس دكتور أوز لتوبيخه بخصوص الدعاية بدون أي أدلة علمية للراسبيري كيتونس وحبوب القهوة الخضراء والجارسينيا كامبوجيا، حيث قالت له السيناتور كلير ماكسكيل رئيسة لجنة حماية المستهلك بالكونجرس: “أنا أعلم أنك تقدم العديد من المعلومات المفيدة في برنامجك، ولكن لماذا تقوم بالدعاية لأقراص سحرية وأنت تعلم أنه كلام غير حقيقي؟ لا تقوم بترخيص قيمة سماعتك الطبية التي ترتديها. برنامجك يشاهده الملايين، ومع هذه القوة الكبيرة تكون المسؤولية كبيرة”.

ورد عليهم الدكتور أوز، أنه يعلم أن الدراسات أثبتت عدم جدوى هذه المنتجات، ولكنه ما زال ينصح بها أهله وأنه يعامل جمهوره مثلما يعامل أهله. قال أن كل ما يفعله أنه يخبرهم أن هناك أمل لخسارة الوزن في الأعشاب الطبيعية.

وقامت مجموعة من 10 أطباء كبار بمراسلة جامعة كولومبيا يطلبون منها تجريد الدكتور أوز من منصبه بها بسبب الدعاية الكاذبة لحبوب التخسيس، ولكن ردت عليهم الجامعة أنهم يحترمون حرية الرأي للعاملين بها وتم رفض طلبهم.

جرعة وطريقة استعمال جارسينيا كامبوجيا:

اختار منتج يحتوي على 50% إلى 60% HCA

تناول 3 أقراص من المنتج يومياً، قرص قبل كل وجبة بنصف ساعة

راجع طريقة الاستخدام، حيث يختلف كل منتج عن الآخر.

أضرار حبوب جريت جارسانيا كامبوجيا:

كل الدراسات التي تمت كانت على في فترة تساوي أو أقل من 12 أسبوع. لم تجد هذه الدراسات أي ضرر واضح للجارسينيا كامبوجيا، وبالتالي ما زلنا في حاجة لدراسات طويلة المدة لمعرفة تأثير المكمل على المدى البعيد.

الأعراض الجانبية قصيرة المدى للمنتج:

• صداع
• دوخة
• جفاف بالحلق
• إسهال

لا ينصح باستخدامه للحامل، من يستخدم أدوية الحساسية أو الربو، من يستخدم أدوية السكر، من يستخدم أدوية الضغط أو أدوية لخفض الكوليسترول الضار بالدم.

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد