شرح وترجمة تقرير Inbody جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم

إنبودي Inbody، جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم. هو جهاز كهربي متعدد الأقطاب يمرر تيار كهربي صغير في الجسم عن طريق 8 أقطاب، ويخرج لك تقرير يظهر كمية الدهون والمياه والعضلات في جسمك بناءً على مقاومة جسمك الداخلية التي يقوم بقياسها، ومن مهام جهاز inbody قياس نسبة الدهون المثالية في الجسم، وحساب نسبة العضلات في الجسم.

سعر جهاز inbody

جهاز إنبودي يعتبر جهاز  Bioelectrical Impedence Analysis، وهذه الأجهزة قديماً كانت تخرج قراءات خاطئة بسبب اعتمادها على قطبين فقط، وبالتالي تتذبذب القراءة مع اختلاف كمية المياه بالجسم، وعدم وضع السن والجنس في الاعتبار. أما النسخ الحديثة من إنبودي فهي تعتمد على 8 أقطاب وتمرر بالجسم تيارين بترددين مختلفين وتضع السن والجنس والطول في الاعتبار، وبالتالي نتائجه تعتبر دقيقة نسبياً.

طريقة إنبودي

هذه الصورة توضح أماكن الـ 8 أقطاب بالجسم، قطبين باليد وقطبين بالقدم.

الجهاز موجود في الصالات الكبرى وعند مراكز التغذية. والتحليل سعره ما يعادل 10 إلى 20 دولاراً أمريكياً.

تعليمات قبل اجراء تحليل إنبودي – جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم –

1 – قم باجراء التحليل على معدة فارغة

2 – قم باجراء التحليل بعد خروجك من الحمام

3 – لا تقوم بالتمرين قبل التحليل

4 – تأكد من أنك واقفاً على قدميك 5 دقائق قبل القياس، لأن الجلوس أو الاستلقاء يغير من توزيع المياه بالجسم.

5 – لا تقوم بالتحليل بعد الساونا أو الشاور

6 – للسيدات، لا تأخذن التحليل أثناء الدورة الشهرية بسبب زيادة احتباس المياه.

7 – قم بالقياس في درجة حرارة من 20 إلى 25 درجة مئوية

8 – في كل مرة خذ القياس في نفس الظروف والميعاد ونفس الملابس.

 

شرح تقرير إنبودي ومعرفة حساب نسبة العضلات في الجسم

هذه هي الصورة الكاملة للتقرير، ولكن سوف أقوم بتقسيمها حتى تكون الصورة واضحة أثناء الشرح وسنعرف حساب نسبة العضلات في الجسم.

تقرير انبودي

 

نبدأ بأول جزء من التقرير وهو تقرير لأحد المتدربين معي.

section 1

 

1 –  الوزن Weight: وهو وزنك الكلي بالكجم. ستجد تصنيف من Under إلى Over. والمتدرب معي مصنف على أنه Over.

2 – وزن العضلات Muscle Mass: هو وزن عضلات جسمك بالكجم، و يسمى في بعض التقارير SMM أي Skeletal Muscle Mass (وزن القلب وغيره من العضلات الداخلية خارج الحسبة). وطبعاً يجب أن نسعى جميعاً، رجال وسيدات إلى زيادة الكتلة العضلية.

3 – Body Fat Mass: وهو وزن الدهون في جسمك بالكجم.

وهناك 3 أشكال لهذه القياسات

نتائج إنبودي

حيث أن شكل C يعني أن المريض وزنه عالٍ ووزن دهونه عالٍ ووزن عضلاته منخفض. بالتأكيد شيء سيء. أرجو أن تكون الرسالة واضحة لمن يقوم بدايت قاسي بدون تمارين حديد.

4 – TBW: وزن المياة بالجسم Total body water. فكما نعلم 60% من وزننا من المياة. ولو قسمت 53.3 كجم على 90.3 كجم (بيانات المتدرب معي) سيطلع لك رقم 59% بالفعل.

5 – Protein : كمية البروتين داخل خلايا الجسم مؤشر هام للصحة، حيث أن 15% من وزن الإنسان يكون من البروتين (مصدر). مرضى الإيدز ومرضى سوء التغذية على سبيل المثال لديهم كمية بروتين بالجسم أقل من الطبيعي.

6 – FFM: أو Fat Free Mass وهو وزن الكتلة اللادهنية أو ما يسمى LBM. وهو يساوي “وزن الجسم – وزن الدهون”.

7 – Minerals: وتسمى أحياناً TBM أو Total Body Mineral. وهو مؤشر لصحة جسم الإنسان وسلامة عظامه. وإن قياس إنبودي لكمية المعادن ليس بدقة مسح DEXA.

سعر جهاز إنبودي

8 – BMI: وهو القياس الشهير Body Mass Index أو مؤشر كتلة الجسم، وهو وزن الجسم مقسوماً على مربع الطول بالمتر.

9 – PBF: أو Percent Body Fat، وهي نسبة الدهون بالجسم . ويمكن حسابها عن طريق قسمة وزن الدهون على وزن الجسم الكلي.

10 – WHR:  أو Waist-Hip Ratio، وهي النسبة ما بين محيط الخصر والحوض. وجهاز إنبودي لا يستخدم متر القياس، ولكن يعتمد على توزيع الدهون بالبطن والأرداف.

waist-hip

وهو قياس هام، حيث أن الرقم أعلى من 0.85 للرجل أو أعلى من 0.9 للمرأة يدل على أن الجسم في شكل تفاحة وهو شكل الجسم المعرض لأمراض خطيرة مثل أمراض السكر والقلب والسرطان.

11 – BMR: وهو معدل الأيض الأساسي. وجهاز إنبودي يستخدم معادلة تعتمد على FFM أو وزن الجسم بدون دهون. المعادلة هي:

BMR= 21.6 FFM(kg) + 370

فلو أدخلنا أرقام المتدرب معي 21.6 * 73 +370 = 1946.8 أي 1947 بعد التقريب.

12 – Nutritional Evaluation: هو ملخص لحالة المتدرب، حتى وإن كانت قياسته طبيعية أو متدنية أو عالية.

section 3

13 – وزن الكتلة العضلية بالذراعين والساقين والجذع، حتى وإن كانت كمية العضلات طبيعية أو متدنية أو عالية.

14 – وزن ونسبة الدهون % بالذراعين والساقين والجذع، حتى وإن كانت طبيعية أو متدنية أو عالية.

section 4

15 – Muscle Control: و هي كمية العضلات التي ينصح المريض بزيادتها. وفي الحالة هنا صفر، أي أن وزن عضلات المتدرب طبيعي.

16 – Fat Control: كمية الدهون التي يجب أن يخسرها المتدرب. وهنا ينصح بخسارة 4.4 كجم دهون.

17 – Fitness score: هي النتيجة النهائية أو ملخص التقرير يعطي للشخص تقييم لحالته الجسدية.

70 أو أقل: شخص ضعيف أو بدين ويحتاج دايت ورياضة.

70 إلى 90: شخص في حالة صحية وجسدية طبيعية

أعلى من 90: شخص صحته ممتازة وكتلته العضلية كبيرة (مصدر)

18 – Impedance: كما ذكرت لك من قبل، فإن إنبودي يستخدم تيارين بترددين مختلفين، ترددين 20 كيلو هرتز و 100 كيلو هرتز. ويظهر التقرير قياس المغاوقة الكهربية بالساقين والذراعين والجذع. ونعم، لن تفيدك هذه الأرقام في أي شيء، ولكن وجب الشرح.

وانتهت المقالة. أتمنى لكم قياسات ممتازة على شكل D، ودوام الصحة.

 

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

التخسيس و الرجيم

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.

الوسوم :