سوبر أتش دي للتخسيس الأضرار الفوائد الجرعة المكونات Super HD | Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

سوبر أتش دي للتخسيس الأضرار الفوائد الجرعة المكونات Super HD

سوبر أتش دي Super HD هو مكمل غذائي طبيعي يساعد على التخسيس من شركة سيلكور Cellucor. شركة Cellucor تأسست سنة 2002 في ولاية تكساس الأمريكية. و بدأت شهرتها مع انتاج مكملات للطاقة قبل و أثناء التمرين مثل C4 Extreme. أما منتج سوبر أتش دي فهو منتج حديث بدأ أنتاجه سنة 2012 و أنتشر سريعا في وطننا العربي خاصة في السعودية و الخليج.

و هو حائز على تقييم عالي على موقع بدي بلدنج دوت كوم. حيث يتميز هذا المنتج عن منافسيه من حوارق الدهون أنه به مواد و أعشاب تزيد من صفاء الذهن و التركيز و تحسن الذاكرة. (طبقا لمزاعهم و آراء بعض مستخدمي المنتج).

super HD

ما هو سوبر أتش دي ؟

أولا , هو مكملا غذائي طبيعي و ليس دواء. لأن الأدوية غير مصرح ببيعها في الولايات المتحدة الأمريكية بدون موافقة الFDA. و هو مكمل يندرج تحت فئة الThermogenics أو (مولدات الحرارة) و هي المواد التي تزيد من حرارة الجسم بسبب رفع معدل الأيض الغذائي ال BMR . و من أشهر المنتجات الThermogenics هي التي تحتوي على كافيين أو أيفيدرين أو جوارانا أو مستخلص الشاي الأخضر أو مستخلص البرتقال المر..الخ

و هذا ما يحتويه مكمل سوبر أتش دي , مجموعة من الأعشاب و المحفزات و الفيتامينات. و ليس مواد دوائية كما يعتقد البعض بخصوص حوارق الدهون.

ما هي مكونات سوبر أتش دي ؟

super-hd-non-flavored-60-capsules

1 – الكافيين : سوبر اتش دي يحتوي على 160 مجم كافيين. و الكافيين هو العنصر المشترك في كل حوارق الدهون و كل مكملات الطاقة. الكافيين لمن لا يعلم هو من المنبهات التي تستخرج من حبوب البن و اوراق الشاي. يعتبر محفز للجهاز العصبي المركزي و يرفع معدل الأيض الغذائي و يساعد على التخسيس. الكافيين له عدة فوائد مثل زيادة الأنتباه و التركيز و سد الشهية و تحسين الأداء الرياضي و زيادة الطاقة. و لكن 160 مجم جرعة كبيرة و بالتالي يجب تقليل ما تتناوله من منبهات مثل الشاي و القهوة و المياة الغازية و مكملات الباور و الطاقة.

2 – مستخلص الشاي الاخضر : مستخلص الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تسمى الكاتشنز Catechins التي تساعد على رفع معدلات الأيض الغذائي و تقوية المناعة و القلب. و قد كتبت مقالة من قبل انصحك بقرائتها و هي “كيف يساعدك الشاي الأخضر على التخسيس“. الجرعة الفعالة لمستخلص الشاي الأخضر ECGC هي من 500 الى 800 مجم يوميا. و سوبر أتش دي يحتوي على أقل من 200 مجم من مستخلص الشاي الأخضر و هي كمية معقولة اذا تناولت جرعتين من المكمل و كمية جيدة اذا تناولت الجرعة القصوى (3 جرعات).

3 – Dandelion Root Extract أو مستخلص جذور هندباء البر : و هو مستخلص نبات ينمو في شمال أوروبا , و يستخدم في الصناعات الغذائية و الدوائية. أوراقه تشبه سن الأسد , و لهذا سمي بال Dandelion

800px-TaxicumLeaf

و هو يستخدم لعلاج ألام المعدة و طرد الغازات و زيادة أدرار البول و يعمل كملين طبيعي. و يستخدمه البعض في علاج الألتهابات و آلام المفاصل.

Rhodiola Root Extract :

800px-Rhodiola_rosea_a2

و هو مستخلص جذور زهور الروديولا التي تنمو في المناطق الباردة , قرب القطب الشمالي و جبال آسيا و أمريكا الشمالية. تستخدم أوراق هذه الزهور كطعام في السلاطة و جذورها تستخدم في الصناعات الدوائية و لزيادة الطاقة و التركيز و القوة البدنية. و البعض يستخدمها لعلاج السرطان و مرض السكري و زيادة القوة الجنسية. و لكن لا توجد دراسات كافية لأثبات فاعليته.

Yohimbe Bark Extract مستخلص جذع شجر اليوهيمبي: أو ما يسمى باليوهيمبين Yohimbine ,  و هي من أشهر المواد التي تحتويها مكملات و أدوية التخسيس و حرق الدهون. فالشجرة تزرع في وسط و غرب أفريقيا و يستخدم المستخلص بالأساس لعلاج ضعف الأنتصاب عند الرجال. و الأفارقة يستخدموها لتحسين صحتهم و تحسين الأداء الرياضي. يجب العلم ان اليوهيمبين يؤدي الى تخفيف الدم. و بالتالي قد يتعارض مع الأدوية التي تقوم بنفس الدور Blood Thinners.

يحتوي السوبر أتش دي أيضا على هذه المكونات : فيتامينات بي 5 و بي 12 و النياسين و مستخلص الفلفل الحار و مستخلاصات أعشاب تخسيس أخرى مثل Amla fruit extract , Evodia Rutaecapra fruit extract , Toothed Clubmoth Aerial Parts Extract ,Rauwolfia Vomitoria root extract.

فكما نرى كلها فيتامينات و مستخلصات و أعشاب , و ليست أدوية.

ما هي فوائد سوبر أتش دي :

SuperHD

لم أستخدمه بنفسي , و لا أصفه للمتدربين معي. و لكن هذه هي الفوائد التي تزعمها شركة سيلكور :

  • محفزات و مولدات حرارة Thermogenics لحرق الدهون
  • منشطات دماغية Nootropics لزيادة التركيز الذهني.
  • يزيد الطاقة و معدلات حرق الدهون
  • يساعد على سد الشهية

و أنا في رأيي الشخصي من خلال قرائتي لمكوناته , فأنه لن يختلف كثيرا في حرق الدهون عن ليبو 6 أو ريبد فريك أو هيدروكسي كت أو أنيمال كتس. لأن المواد الفعالة و القوية بهم مشتركة مع أختلافات في بقية الأعشاب و تركيزها. و لكن الفارق في زيادة التركيز الذهني و تحسين الذاكرة , و هو أمر يجب أن تختبره بنفسك لأن ليس هناك دليل واضح على مزاعم الشركة.

جرعات و طريقة أستخدام سوبر أتش دي :

أنا شخصيا أحب هذه النوعية من مكملات التخسيس لسبب واحد. لأنها تعطيني بالفعل طاقة كبيرة أذا تناولته قبل الجيم. على الأقل لوجود كمية كبيرة من الكافيين به. و لهذا أحيانا اتناول قرص من ال Thermogenics قبل التمرين.

هناك 3 عبوات لسوبر أتش دي. عبوة بودر Powder بها 30 جرعة بطعم المانجو أو الفراولة و الجرعة منها = مكيال . و هناك عبوة 60 كابسولة و عبوة 120 كابسولة. أنا افضل الكابسولات لسرعة و سهولة الأستخدام

الجرعة لمدة أسبوع تكون كابسولة (مكيال بودرة) صباحا و جرعة أخرى عصرا . و بعد مرور أسبوع عندما تعتاد على آثار الدواء الجانبية , من الممكن أن تزيد الجرعة الى 2 كابسولة (2 مكيال) صباحا و جرعة آخرى عصرا.

لا تتناوله خلال 6 ساعات من النوم و لأن الكميات الكبيرة من الكافيين و المحفزات سوف تؤثر على نومك.

شركة سيلكور تنصح بالمواظبة على المكمل لمدة 8 أسابيع فقط ثم التوقف عنه لمدة 4 أسابيع.

كما تنصح بتناول كوب كبير من الماء مع كل جرعة و زيادة شرب المياة على مدار اليوم لتفادي جفاف الجسم.

سعر سوبر أتش دي :

سعر العبوة البودرة ال30 جرعة :

بدي بلدنج دوت كوم : 40$

مصر : 480 جنيه مصري

السعودية : 180 ريال سعودي

سعر العبوة ال60 كابسولة:

بدي بلدنج دوت كوم : 40$

مصر : 480 جنيه مصري

السعودية : 180 ريال سعودي

سعر العبوة ال120 كابسولة:

بدي بلدنج دوت كوم : 70$

مصر : 840 جنيه مصري

السعودية : 315 ريال سعودي

أضرار حبوب سوبر أتش دي :

أكبر مصدر للضرر يأتي من الجرعة العالية للكافيين , خاصة أذا تناولت مشروبات آخرى عالية الكافيين على مدار اليوم. أعراض زيادة الكافيين تكون توتر و رعشة و أرتفاع ضغط الدم و القلق و الأرق و جفاف الجسم من الماء. لهذا تنصح شركة سيلكور بزيادة شرب المياة على مدار اليوم.

اليوهيمبين قد يؤدي الى زيادة التوتر و القلق و رعشة و زيادة عدد ضربات القلب بالدقيقة. و لهذا لا تتناول مكمل آخر يحتوي على اليوهيمبين. فهو موجود بكثرة في بعض مكملات ال Pre-workout. بالطبع لا حاجة لأن اقول لك ألا تتناول حوارق آخرى للدهون معه , مثل الأيفيدرين و الكلينبترول و غيرهم من المحفزات التي تزيد من الضغط و معدلات ضربات القلب.

أعراض آخرى تحدث عنها بعض مستخدمي المنتج , مثل الصداع و الآلام المعوية. و لكنها نفس الأعراض التي تظهر على معظم الThermogenics مثل الليبو 6 و الأنيمال كتس و غيرهم.

المكمل بشكل عام آمن طالما التزمت بالجرعات. أبدأ بجرعة واحدة فقط و راقب الأعراض التي تظهر على جسمك , و لا تزيد عن جرعة قبل أن تطمئن على نفسك و على عدم وجود حساسية عندك من عنصر بالمنتج.

كيف تزيد من فاعلية عمل سوبر أتش دي:

1 – هذا المنتج هو مكمل غذائي , أي أنه يكمل نظامك الغذائي و ليس له فائدة بحد ذاته للتخسيس و حرق الدهون أذا تناولته بمفرده مع دايت سئ. كبداية , احسب أحتياجاتك من الطاقة من حاسبة السعرات و تسمى ال TDEE أو الأحتياجات اليومية من السعرات الحرارية , و تناول 20% أقل من هذه الأحتياجات. هذا يخلق عجز في الطاقة و يساعدك على حرق الدهون حتى مع عدم تناول المكمل. و من هنا يكون مكمل سوبر أتش دي له فائدة أضافية و قد يشكل فارق معك. و يفضل أن يكون دايت عالي البروتين : أقرأ مقالة رجيم البروتين

2 – أنصحك أن تستخدم مكملات التخسيس و حوارق الدهون في آخر مرحلة من مراحل التخسيس. بمعنى أن تقوم بخفض دهونك من 40% أو 30% إلى 15% , و تجعل المكمل عنصر أضافي يساعدك على خفض الدهون حتى 8%. و هذا ما افعله مع المتدربين معي. لا تستخدم كل كروتك في البداية. يجب أن تحتفظ ببعض الكروت الرابحة في يدك , و تلفي بها وقت الحاجة. فماذا لو أستخدمت المكمل من البداية و ثبت وزنك ؟ هل هناك شئ آخر تضيفه ؟ هذه طريقة مضمونة للتخسيس , أن تحدد معدل أسبوعي لحرق الدهون و تقوم بأقل شئ ممكن لتحقيق هذا المعدل. ثم تزيد نشاطك أو تقلل طعامك أو تضيف المكملات تدريجيا.

3 – قم بتمارين الحديد. تمارين الحديد تزيد الكتلة العضلية مما يرفع من معدلات الحرق. و تناول جرعة من المنتج قبل التمرين بنصف ساعة , هذا سوف يعطيك طاقة في الجيم , فترفع أوزان أعلى و تقوم بمجموعات أكثر و بالتالي يزيد بناءك العضلي. يمكنك أيضا تناوله قبل تمرين الكارديو حتى يزيد من طاقتك و طول نفسك لحرق مزيد من السعرات الحرارية.

كيف تحرق الدهون حتى آخر جرام مع تمارين الحديد

4 – لا تستخدم الجرعات القصوى للمكمل ..أبدأ بجرعة واحدة قبل التمرين و لا تقم بالزيادة الا بعد مرور وقت. هذا لأن الجسم يعتاد على المحفزات , حتى الكافيين. و أذا بدأت ب3 جرعات (الجرعة القصوى) و أعتاد جسمك عليها , فلن تستطيع الزيادة فيما بعد.

و لا تنسى قراءة مقالة 50 نصيحة للتخسيس و الرجيم من أجل الأستفادة القصوى من المكمل. تحياتي لك , محمد قاعود.

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.