حقيقة Inbody لتحليل مكونات الجسم من عضلات و دهون | Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

حقيقة Inbody لتحليل مكونات الجسم من عضلات و دهون

جهاز Inbody  هو جهاز لقياس مكونات الجسم من عضلات و دهون . و اماكن توزيع الدهون بالجسم . كما انه يعطي تقدير لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية و معدل الأيض الغذائي الBMR. و بعض النصائح حول التمارين المناسبة لك .كل ما عليك هو الوقوف على الجهاز , و وضع يديك على مقبضين  و يخرج لك تقرير شبيه بهذا التقرير:

2190 3

كما ترى فهو يوضح لك نسبة الدهون في الجذع و الجزء العلوي و السفلي من الجسم , الايمن و الايسر منهما. فكيف يعمل هذا الجهاز , و كيف يقيس دهون الجسم ؟

هذا الجهاز يعتمد على الBIA , او الBioelectrical Impedence Analysis , او تحليل طاقة الجسم البيوكهربية. (بيو اختصارا لبيولوجي).

Bioelectrical Impedence Analysis

(تحديث) : الكلام القادم بخصوص Inbody ينطبق فقط على الموديلات القديمة قبل Inbody 230 .  اما جهاز الInbody 230  فهناك دراسة محترمة تؤكد على دقته. هذا بسبب أنه يعتمد على 8 أقطاب كهربائية. و ليس عن طريق تمرير التيار بين اليدين او بين القدمين فقط). شكرا لأحمد سعيد الذي أمدني بهذه الدراسة.

هذه اجهزة قد تكون كبيرة في الحجم مثل Inbody , او صغيرة في الحجم تمسكها بيديك الاثنين , او قد تكون ميزان تقف عليه . فكرة الجهاز هي تمرير تيار كهربي صغير بجسمك (ما بين يديك او ما بين قدميك) و قياس مقاومة جسمك الكهربية (الاوم).

و بما ان العضلات يتكون اغلبها من الماء (79%) , و الدهون تحتوي على 10% فقط من الماء , و الماء موصل للكهرباء , فكلما تقل مقاومة الجسم , كلما قلت قراءة نسبة الدهون . بمعنى ان الجهاز عندما يقرأ مقاومة صغيرة , هذا يعني ان كمية الماء (العضلات) اكبر بالجسم من الدهون .

هناك مشكلة كبيرة في هذه الطريقة , التي تبدو بسيطة و منطقية . و هي ان نسبة الماء بالجسم تتغير بين الساعة و الساعة و اليوم و اليوم . و بالتالي قد تحصل على اكثر من قراءة مختلفة في نفس الاسبوع.

و بالرغم من ان هذه معلومة بديهية و عيب واضح في الجهاز , الا ان هناك عدة دراسات اجريت على كفاءة و دقة قراءات هذه الاجهزة .

فهناك دراسة اثبتت ان جفاف الجسم قد يسبب 5 كجم قراءة اقل لعضلات الجسم و زيادة في نسبة دهون الجسم (رابط الدراسة)

دراسة اخرى قارنت بين قراءة نسبة الدهون بال BIA قبل و بعد تناول وجبة من الطعام , و اكتشفت الدراسة ان هناك فارق 4.2% في قراءة نسبة دهون الجسم (رابط الدراسة)

اداء قياسات الBIA بعد التمارين العنيفة يؤدي الى زيادة في قراءة وزن العضلات ب12 كجم (رابط الدراسة)

و هناك دراسة موسعة اثبتت ان قراءات الBIA تختلف بسبب هذه العوامل :

  • تناول الطعام
  • درجة حرارة الغرفة
  • التمرين قبل القياس
  • الاصابة بمرض يسبب تغيير في احتباس السوائل و الاملاح بالجسم
  • الدورة الشهرية و انقطاع الطمث للنساء
  • عرق الشخص , حيث ان الاعراق يختلف لديها اطوال الاذرع و الارجل.

اذا ما هي الطرق الجيدة لقياس نسبة الدهون ؟

يمكنك قراءة مقالة عن افضل الطرق لقياس نسبة الدهون بالجسم هنا من هذا الرابط

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.