مكمل التريبولوس Tribulus Terristris لزيادة هرمون الذكورة و زيادة العضلات و القوة الجنسية. | Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

مكمل التريبولوس Tribulus Terristris لزيادة هرمون الذكورة و زيادة العضلات و القوة الجنسية.

زيادة هرمون الذكورة من الأمور التي تشغل الرجال و خاصة لاعبي كمال الأجسام . و بالتالي تُثير أهتمامهم حقن هرمون الذكورة و المكملات الطبيعية و الأعشاب التي تزيد من مستوياته في الجسم . في هذه المقالة سوف أتكلم عن مكمل التريبولوس Tribulus Terrestris الذي يٌزعم أنه يزيد من مستويات هرمون الذكورة التيستوستيرون في الجسم.

و لكن قبل مناقشة هذا المكمل الغذائي , تعالوا نتعرف سريعا على ما هو هرمون الذكورة و لماذا نهتم بزيادة مستوياته في الجسم.

هرمون الذكورة أو التيستوستيرون هو هرمون ستيرويدي بنائي Anabolic Steroid . و هو أيضا الهرمون الجنسي الرئيسي عند الرجال . يتم تصنيع هرمون الذكورة من الكوليسترول . و يتم أفرازه عند الرجل من الخصيتين , و عند المرأة من المبايض . و يتم أفرازه أيضا بشكل محدود من الغدد الكظرية  Adrenal Glands.

هرمون الذكورة يبدأ أفرازه بشكل محدود منذ الولادة , و يزيد بشكل كبير أثناء سن البلوغ . فهو المسئول عن تكوين الصفات الذكورية عند الشاب البالغ , من نمو العضلات و العظام و زيادة عمق الصوت و نمو شعر الوجه و الباطين. ثم يبدأ هرمون الذكورة في الأنخفاض مع التقدم في العمر كما ترى في الصورة .

أنخفاض هرمون الذكورة مع التقدم في العمر

 

هرمون الذكورة له دور هام للصحة النفسية و تصنيع الحيوانات المنوية و تخليق بروتين العضلات. و لهذا يعرف بأنه من أهم الهرمونات لبناء الكتلة العضلية عند لاعبي كمال الأجسام . النقص في هرمون الذكورة عن معدلاته الطبيعية Hypogonadism يسبب هذه الأعراض :

  • أنخفاض في الطاقة و النشاط
  • أنخفاض في الرغبة الجنسية و ضعف الأنتصاب
  • تراكم الدهون بالجسم (دراسة)
  • سقوط الشعر
  • الأكتئاب و غياب الحافز
  • أنخفاض كثافة العظام و الأصابة بهشاشة العظام

و لهذا السبب يصف الأطباء حقن هرمون الذكورة لكبار السن لعلاج هذه الأعراض أو ما يسمى بال TRT , Testosterone Replacement Therapy. و يجب العلم أيضا أن من أهم أسباب أنخفاض هرمون الذكورة هي الأصابة بالسمنة . و يمكن حل هذه المشكلة بخفض نسبة الدهون في جسمك بالدايت و الرياضة. و لكن ما هي نسب هرمون الذكورة الطبيعية في الجسم ؟

النسبة الطبيعية للرجل البالغ هي من 300 إلى 1200 ng/dl  . و النسبة الطبيعية للمرأة هي من 8 إلى 60 ng/dl . في المتوسط هرمون الذكورة عند الذكر أضعاف نسبته على الأنثى . و لكن يجب العلم أن السيدات لديهن حساسية أعلى تجاه هرمون الذكورة في الجسم .

يمكنك معرفة نسبة هرمون الذكورة في جسمك عن طريق تحليل هرمون الذكورة في الدم . Total Testosterone  و Free Testosterone . لمعرفة الفرق بين التيستوستيرون الكامل و الحر أقرأ هذه المقالة. مع العلم ان تحليل هرمون الذكورة الحر أعلى تكلفة بشكل كبير مقارنة بتحليل التيستوتيرون الكامل.

موضوع ذو صلة : زيادة هرمون الذكورة طبيعيا 

 

محفز هرمون الذكورة Testosterone Booster التريبولوس :

مكمل التريبولوس

بعدما تعرفنا على فوائد هرمون الذكورة للجسم و أعراض أنخفاضه السلبية , نبدأ في مناقشة فاعلية مكمل التريبولوس Tribulus Terrestris في زيادة هذا الهرمون . سبب لجوء الرجال إلى المكملات و الأعشاب هو تجنب الأعراض السلبية لحقن هرمون الذكورة , مثل أحتباس المياة و الحبوب و الصلع و التثدي و أرتفاع ضغط الدم و ضمور الخصية..الخ

نبات التريبولوس الذي يستخرج منه المكمل , ينمو في صيف المناطق الباردة مثل أوروبا الشرقية و تركيا و شرق آسيا . و كان يستخدمه القدماء لزيادة النشاط و القوة و و الطاقة الجنسية و علاج أمراض القلب . يزعم أن الميكانيزم الذي يعمل به هذا العشب هو تحفيز الغدة النخامية في المخ على أفراز هرمون ال LH , الذي يقوم بدوره بتحفيز خلايا لايدج بالخصيتين على أفراز هرمون الذكورة. و هذا ما بحث العلماء فيه بأستفاضة. و للأسف , النتائج على أرض الواقع مخيبة للآمال.

دراسة نشرت سنة 2007 , قسمت 22 لاعب رجبي محترف إلى مجموعتين . مجموعة تتناول مكمل التريبولوس و المجموعة الأخرى تتناول حبوب وهمية Placebo لمدة 5 أسابيع . و قام اللاعبون بتمارين الحديد أثناء فترة التجربة . لاحظ العلماء زيادة عضلات ال22 لاعب من جراء تمارين الحديد . بدون وجود أي فائدة أضافية من مكمل التريبولوس مقارنة بالمجموعة التي تناولت الحبوب الوهمية.

دراسة أخرى بحثت في تأثير مكمل التريبولوس على زيادة الهرمونات البنائية عند مجموعة من الشباب . وجد العلماء أن مكمل التريبولوس لم يزد هرمون الذكورة أو هرمون ال LH  أو أي هرمون بنائي آخر خلال شهر من بدئ الدراسة.

و حتى لا أطيل عليكم في سرد أبحاث ذات نتائج مكررة . لا يوجد أي دراسة وجدت فائدة لمكمل التريبولوس لزيادة هرمون الذكورة أو الكتلة العضلية أو القوة عند الرجال .

الفوائد الحقيقية لمكمل التريبولوس :

إذا هل كان القدماء مخطئين بشأن أستخدامهم للتريبولوس ؟ هل لا يوجد فوائد له ؟  لا ..

هناك دراسة وجدت أن 750 مجم يوميا من التريبولوس تزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال خلال شهر إلى شهرين من بدئ الأستخدام . و دراسة أخرى وجدت أنه يزيد الرغبة الجنسية عند السيدات. و  هناك عدة تقارير من مستخدمي المنتج انه قام بزيادة رغبتهم الجنسية بالفعل. و يعتقد العلماء أن السبب هو زيادة حساسية مستقبلات الأندروجين بالمخ.

دراسة  وجدت أن التريبولوس قد يساعد على خفض ضغط الدم و الكوليسترول و زيادة أدرار المياة من الجسم بعد شهر من الأستخدام.

قد يزيد من قوة الأنتصاب عند الرجال.

موضوع ذو صلةمكمل Twinlab Tribulus Fuel لزيادة هرمون الذكورة طبيعياً

جرعة التريبولوس و طريقة الأستخدام :

المادة الفعالة في مكمل التريبولوس تسمى بالSaponin . أحرص على ان يكون مكتوب على العبوة أن الجرعة تحتوي على 45% Saponin على الأقل .

جرعة التريبولوس

و هناك أيضا مكملات تحتوي على 90% تركيز Saponin .

الجرعة تكون 5 مجم لكل كجم من وزن الجسم من ال Saponins يوميا . شخص وزنه 70 كجم يحتاج الى 350 مجم من السابونين يوميا . أي يحتاج قرصين من مكمل 500 مجم تريبولوس يحتوي على 45% سابونين. كما في الصورة السابقة.

و تحتاج للألتزام بالمكمل لمدة شهر على الأقل حتى تشعر بفوائده في زيادة الرغبة الجنسية و زيادة قوة الأنتصاب.

هل التريبولوس موجود بالطعام ؟ :

لا . و تناول ثمرة التريبولوس أو النبات في حاله الخام قد يسبب التسمم .

أضرار التريبولوس :

ينصح على الحامل و المرضعة الأبتعاد عن مكمل التريبولوس . فقد وجدت الدراسات على الحيوانات الحوامل تأثير سلبي على نمو الجنين.

المكمل آمن بشكل عام . مع بعض الأعراض الجانبية البسيطة مثل المغص و الأرق . و قد يؤثر على مواعيد الدورة الشهرية عند المرأة.

معظم الدراسات على مكمل التريبولوس تمت في فترات قصيرة. و بالتالي تأثيره على الصحة على المدى البعيد مازال مجهول.

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.